很多人都希望自己能夠永葆青春，遠(yuǎn)離衰老，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，衰老是無(wú)可避免的。但是你知道自己是否正在一步一步的向衰老走近嗎？你知道你是否還年輕嗎？今天三九養(yǎng)生堂的小編就教你8個(gè)健康測(cè)試，讓你判斷一下自己的衰老程度，趕快來(lái)看看吧。
測(cè)試一：大腦
把7作為中間數(shù)，然后從100開始向后倒數(shù)。舉給例子一開始是100減7，然后得出來(lái)的數(shù)再減掉7，依此類推。40歲以下的人，花的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)20秒，40~60歲之間的人，耗時(shí)不應(yīng)該超過(guò)40秒。如果你的時(shí)間少于上面的數(shù)字，那么身體年齡減2歲，超出則加2歲。
加分方法
大量的科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)能使大腦受益。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，大腦供血量因此得以增加。每天應(yīng)至少抽30分鐘時(shí)間進(jìn)行游泳、競(jìng)走之類的有氧運(yùn)動(dòng)。
測(cè)試二：皮膚
手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮膚，保持一分鐘，然后放開。觀察一下，皮膚需要多久才能恢復(fù)正常的顏色。如果耗時(shí)不超過(guò)1秒，身體年齡減3歲;1~2秒，不加也不減;3~4秒，加1歲;5~10秒，加2歲;11~30秒，加3歲。
加分方法
在日常生活中我們應(yīng)該注意避免強(qiáng)光對(duì)于我們皮膚的危害。因?yàn)檫^(guò)度的紫外線會(huì)讓我們的皮膚變黑或者是出現(xiàn)過(guò)度曬傷的現(xiàn)象。而且還要盡量戒煙，因?yàn)橄銦熇锏慕褂蜁?huì)增加皮膚對(duì)光的敏感性，增加曬傷風(fēng)險(xiǎn)。
測(cè)試三：肌肉
單腳站立，另一只腿在膝蓋處彎向臀部，雙手按在臀部，閉上眼睛，計(jì)算一下多久身體失去平衡。如果能保持1分鐘，減4歲;30秒，減2歲;只能堅(jiān)持幾秒，加3歲。
加分方法
每天都要練習(xí)單腿站立，盡可能保持更長(zhǎng)的時(shí)間，這樣做可以提高肌肉感受運(yùn)動(dòng)的能力，增強(qiáng)肌肉力量，減少摔倒幾率。
測(cè)試四：眼睛
將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨，手拿一份報(bào)紙慢慢沿尺子向眼睛移動(dòng)。當(dāng)報(bào)紙的字跡變模糊時(shí)，讓旁邊的人讀一下尺子的讀數(shù)。如果距離小于15厘米，不加也不減;16~30厘米，身體年齡加1歲;31~60厘米，加2歲;61~90厘米，加3歲;超過(guò)90厘米，加4歲。
加分方法
衰老是無(wú)可避免的，因?yàn)榈侥壳盀橹?/span>人類還沒(méi)有任何辦法去阻止眼睛的老化過(guò)程，但是我們可以通過(guò)一些生活習(xí)慣來(lái)有效延緩衰老。比如戒煙、平衡飲食都可以保護(hù)眼睛健康，此外，戴一副防紫外線的太陽(yáng)鏡，可以降低白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。
