太極拳呼吸法 淺談太極拳呼吸與動作的配合(3)

  2、運動系統(tǒng)功能的影響

  練習(xí)太極拳時,要求四肢“節(jié)節(jié)貫穿”,“一動無有不動”,下肢虛實分明,并將重心緩慢而連續(xù)不斷地轉(zhuǎn)換,各種步法的單腿支撐動作以及青少年進行架勢套路練習(xí)和功力訓(xùn)練,均能提高腿部的支撐重點和平衡能力以及下肢肌肉的力量,對肩﹑腰﹑關(guān)節(jié)瘀血等疾病均有防治作用。

  同時,在練拳時肢體放松,有意識的將肌肉﹑關(guān)節(jié)和韌帶伸展拉長,使肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。

  3、促進心理健康

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為消極的情緒容易致病,積極的情緒能防病延年。太極拳強調(diào)松靜﹑自然,以意識指導(dǎo)動作,要求“意到身隨”﹑“內(nèi)外相合”﹑“身心皆修”,使人進入無慮﹑無我的閑怡境地。

  能消除心理疲勞﹑保持情緒開朗﹑樂觀向上的心態(tài),再配上典雅優(yōu)美的音樂,整個身心得到極大的享受。

  老年人打太極拳的好處

老年人打太極拳的好處

  1、打太極拳由于動作緩慢,動作幅度可控,可以鍛煉心肺能力,能夠使呼吸自然、細(xì)長、慢均。

  2、由于速度緩慢,動作柔和,從而使人體的微循環(huán)得以擴張,可以有效的鍛煉身體各部位。

  3、太極拳可以有效的預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松和心血管病,太極拳可以協(xié)調(diào)身體動作,能夠防摔跌。

  4、“太極拳以靜御動,雖動猶靜,故架子愈慢愈好”,這話說的是太極拳緩慢的特點,道出了防跌的功能。

  太極拳動作如抽絲,行步如貓行,小心翼翼,步步為營,久而久之,習(xí)拳者自會養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣,如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣,行路處事也就輕盈自如,不易跌倒。

  5、太極拳術(shù)以分虛實為第一義。正如人的走路,左腳實則右腳虛,右腳實則左腳虛,一前一后、一虛一實,邁步前進。

  習(xí)拳者久經(jīng)鍛煉,更能應(yīng)付緊急。如前腳踩于香蕉皮,必然打滑虛空,后腳坐實,就如樹根緊扎大地不為所倒。再有,久練太極拳者拳架特低,根據(jù)物理重心低則穩(wěn),就更不易摔跌了。

  6、練習(xí)太極拳還有緩解關(guān)節(jié)疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等,還能改善心態(tài),減輕精神壓力。

  結(jié)語:綜上所述,相信您已經(jīng)學(xué)會了如何將太極拳呼吸與動作配合。練習(xí)太極拳對身體有很多好處,女性練習(xí)太極拳能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào),老年人練習(xí)太極拳能預(yù)防骨質(zhì)疏松,還有降血壓等功效。

太極拳呼吸法 太極拳的好處 太極拳的特點 
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