太極拳千變?nèi)f化，在中國(guó)關(guān)于太極拳的派別更是數(shù)不勝數(shù)，武當(dāng)13式太極拳更是綜合了內(nèi)外功法，外有太極十三勢(shì)，內(nèi)有武當(dāng)內(nèi)家拳，下面就簡(jiǎn)單的介紹下武當(dāng)太極拳十三式的動(dòng)作要領(lǐng)，一起隨著太極拳練起來(lái)吧。
武當(dāng)13式太極拳動(dòng)作要領(lǐng)
第一式 仙人放劍
(1) 兩腳分開(kāi)成外八字步，且將兩膝之關(guān)節(jié)自然彎曲;兩手臂環(huán)抱于胸前且令其兩手形成分指掌(五指自然分開(kāi)并彎曲手指)而做掌心相對(duì)狀;頭部端正但卻微做垂首(低頭)狀;肩下沉，腹內(nèi)收，腰要塌，胸須含，背則拔;凝神靜息待操作;此為預(yù)備式。
(2) 兩膝再做彎曲狀即佐之身體下沉;同時(shí)兩掌抓握回收至下腹前并使之變?yōu)樽?，右空心拳狀。眼看兩手?/p>
(3) 右腳向正前方(術(shù)語(yǔ)謂之正門)踏出半步;與此同時(shí)兩手向前放開(kāi)(與胸等高，掌心向前)。
(4) 右腳不動(dòng)即不得移位;左腳套步上前踏入正門并形成左剪刀步定位(即左腿伸直前探鋪出且左腳尖內(nèi)扣朝向右方;右膝彎曲其腳尖外撇約40度角;收髖緊腿勿松肌肉);而兩掌則在步型定位之間作收，放擊打即右掌下按，左掌前推(均為掌緣作重點(diǎn)擊打)。
(5) 再將左腿彎曲且腳尖外展;兩手握成空心拳相靠
(6) 然后兩腿形成右剪刀步(須右腳前踏一步后再做定位)，兩掌作左下按而右前擊之狀。
第二式 乾坤盤球
(1) 兩腳分開(kāi)，約兩肩之寬(大開(kāi)馬式)，腳尖微向外撇;兩手臂大環(huán)抱于胸前，此乃預(yù)備式。
(2) 重心左移至左腿;右手下降至左掌之下并與其形成“抱球狀”(掌心相對(duì))
(3) 再將重心右移;右手托移至右側(cè)方且左手與此同時(shí)降壓至左下方(手心朝下)
(4) 右手翻腕即使之手心朝下并在與此同時(shí)左手移至右下側(cè)方而變?yōu)椤氨驙睢?/p>
(5) 身體重心再向左移并同時(shí)降壓右掌，移動(dòng)左掌。
第三式 美人照鏡
(1) 左腳踏進(jìn)一步至“左前旁門”并使之形成“左弓字步”;與此同時(shí)，左臂上架于頭頂處(其左掌上照且掌心向上，掌指向左)，而右掌則以掌緣為重點(diǎn)擊向“中盤” 位置。
(2) 再邁步踏“右弓字步”至“右旁門”;與此同時(shí)右臂上架而將左掌擊出。
第四式 順?biāo)浦?/strong>
(1) 左腳踏進(jìn)半步使之形成“左寒雞步”(左虛右實(shí));兩臂圈于胸前且將兩掌之掌心相對(duì)。
(2) 兩腿不動(dòng)，兩臂上抬并伴之兩掌吊于頭頂左，右側(cè)方。
(3) 兩掌以其掌緣為重點(diǎn)，向中盤推出;與此同時(shí)，左腳再踏進(jìn)半步使之形成“左弓字步”。
(4) 再擺架成“右寒雞步”，并將兩掌吊于頭頂。
(5) 右腳踏進(jìn)半步使之形成“右弓字步”;與此同時(shí)兩掌自頭頂上方送出直至“中盤” 方位作前推狀。
第五式 金雞獨(dú)立
(1) 左腳踏進(jìn)半步且令兩膝略作彎曲;而兩掌則平攤于上腹部位作自然上提狀，以便助之下一動(dòng)作
(2) 左腳踏實(shí)并支持與控制身體平衡;與此同時(shí)，右腿抬起且勾起腳尖即形成“右獨(dú)提膝式”;而兩掌則變?yōu)榭招娜瓘膬蓚?cè)拋出取向上盤——此為雙拳掛“太陽(yáng)”法。
(3) 再將身體右轉(zhuǎn)，右腳踏進(jìn)并落地支持身體平衡;然后，兩拳變掌平攤腹前繼而復(fù)變?yōu)榭招娜瓛佅蛏媳P;與此同時(shí)左膝提起形成“左獨(dú)提膝式”
