太極拳技擊是非常重要的組成部分,生活中經(jīng)常練習(xí)太極拳技擊對身體健康是非常有幫助的。想要練好太極拳,那么就要掌握太極拳技擊的要素。下面就讓我們一起隨著太極拳實戰(zhàn)來了解一下吧!

  論述太極拳技擊的三大要素

  一、力量

  力量在武術(shù)運動中是綜合的概念,是技擊者絕對力、耐力、意志力的綜合體現(xiàn),技擊的實施是通過力量實現(xiàn)的。

  正常健康的男性在十八歲之前力量是隨著年齡的增長而不斷增長的,十八歲以后力量增加變慢,到二十五歲時達(dá)到大力量。

  其后隨著年齡的增加而逐漸減小。通過太極拳鍛煉,可以減小力量的衰減,使人體經(jīng)常保持充沛的體力。

  太極拳訓(xùn)練能調(diào)動一個人的力量潛能,即是一種肌肉潛能,在螺旋纏絲中使肌肉素質(zhì)得到改善,增強彈性,收縮力也會明顯提高。

  其二為全身肌肉的協(xié)調(diào)運動,既全身之力在意念的作用下向同一作用點匯集,從而產(chǎn)生巨大的爆發(fā)力,在技擊中稱之為整勁,整勁練成后既可產(chǎn)生多于常人幾倍乃至幾十倍的打擊力。

  二、速度

  太極拳技擊對速度的要求與其他武術(shù)項目幾乎沒有區(qū)別,可以說太極拳的鍛煉是刻意求快的,技擊中只有動作神速才能出奇制勝。為達(dá)到“疾迅誰能敵”的技擊目的。

  太極拳采取了獨特的鍛煉方式慢練。因為只有慢練,才能用腦細(xì)心體會、分析、領(lǐng)會要領(lǐng),強化心理意識,增強內(nèi)功,也便于熟悉勁法徑路及其變化,后使量的積累達(dá)到質(zhì)的飛躍超乎尋常的應(yīng)激反應(yīng)速度。

  速度是指人體的快速運動能力,也就是說在單位時間內(nèi),迅速完成某一動作或者通過一定距離的能力,能夠訓(xùn)練人們的反應(yīng)能力。

  它包括三個方面內(nèi)容,即快速通過某段距離的能力,稱移位速度;人體快速反應(yīng)能力,稱為反應(yīng)速度;快速完成動作的能力,稱為動作速度。太極拳技擊中對速度的要求突出體現(xiàn)在反應(yīng)速度和動作速。

  三、技術(shù)

  武術(shù)技擊技術(shù)豐富多彩。外家拳在技擊中講究閃展騰挪、竄蹦跳躍,快速勇猛,堅剛摧敵。而太極拳則主張柔中含剛,講究“皮肉之柔,固如軟棉,內(nèi)氣之剛,尤如鋼鐵”它克敵制勝所采取的戰(zhàn)略是以靜制動,順勢借力,避實擊虛,后發(fā)先至。

  就是說技擊中我要主動迎合粘黏,彼進(jìn)我退,彼退我進(jìn),舍己從人,實現(xiàn)我順人背出奇制勝。度上。其速度的快慢是取勝的關(guān)鍵因素。

  練太極站樁的作用

  陳炎林的《楊式太極拳發(fā)勁、運氣、練勢》一書中說:“至于太極拳樁步的作用,正如建造房屋的基礎(chǔ),基礎(chǔ)如不牢固,那么極閣崇樓和高堂巨廈又怎么能安載其上呢?可惜現(xiàn)今學(xué)習(xí)太極拳者多不從此著手,以求漸進(jìn),而是初練就練盤架子推手。

  須知不經(jīng)過這步功夫,下部無功,重心易偏。這里特作強調(diào),以引起學(xué)習(xí)者注意?!?/p>

  一是提高身體下盤的穩(wěn)固性。

  二是同時打下了利用地面產(chǎn)生反座力的基礎(chǔ)。

  三是養(yǎng)內(nèi)氣加大丹田能量。

  四是練就動中猶靜的本事,心靜神自寧,神寧心自靜,心靜氣自行。

  沒有內(nèi)靜,肢體骨內(nèi)難以內(nèi)松外柔,在練拳中難以漸漸退去本力。站樁時首先要心靜體松,只有松得開,才能沉得下;只有沉得下,沉至腳底貼地,才能產(chǎn)生地面反座彈力,地心力是行拳走架的源動力啊!

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