太極拳實戰(zhàn)的時候一定要掌握一些實戰(zhàn)要求,這樣在實戰(zhàn)的時候才能游潤有余,才能從容的面對對手的攻勢,所以在時常的太極拳實戰(zhàn)練習中就要按照要求練習。那么下面就讓我們一起隨著太極拳實戰(zhàn)來看看吧!

  太極拳在實戰(zhàn)中的要求

  第一膽氣要壯

  在實戰(zhàn)過程中,膽氣往往會影響到終的結局,所以在實戰(zhàn)的時候一定要有膽氣,這樣能有效在氣勢上壓制住對手。

  膽氣壯,那么你自然能夠占據先機,首先從思想上就處于了不敗之地,然后你才能發(fā)揮出好的狀態(tài)。

  第二要善于審度形勢

  二人交手,如同兩軍交鋒之理,“知已知彼,百戰(zhàn)不殆”,審度形勢是重要的一環(huán)。

二人交手,如同兩軍交鋒之理,“知已知彼,百戰(zhàn)不殆”,審度形勢是重要的一環(huán)

  審度形勢包括兩個方面

  一是辨明地勢之遠近、平夷險阻、廣狹、生死。二是審度較技者的精神狀態(tài)、體質強弱、動作是否靈活、發(fā)力是否渾厚。

  根據具體情況,決定戰(zhàn)而勝之的策略。若兩人相離很近,出手便能相接,要采用“近地宜速”之法,眼要看準,手要撥轉,腳踏中門,束身而進,猛撲上去,或打或踢,以迅猛為尚。

  若二人相距較遠,則應先緩緩動步,相機而進,待對方動機初露之時,我即迅速撲上去。

  第三要反應靈敏、出手快

  反應靈敏,動作迅速,是二人交手取勝的重要因素,是自始至終貫穿于整個交手過程中、無時無地不在起作用的因素。

  俗話說“手快打手慢”,拳論曰“心動快似馬,臂動速如風。發(fā)手要快,不快則遲誤,舉手要活,不活則不快。起手如閃電,閃電不及合眸,打人如迅雷,迅雷不及掩耳”。

  眼疾、手疾、腳疾、意疾、出勢疾、進退疾、身法疾。如生龍活虎,令人不可捉摸。

  在二人交手搏斗中,情況瞬息萬變,尤其是面對鏢悍、勇猛的對手,向你高速攻擊時,你是無暇考慮使用哪個招數的。

  練好太極貓步的五大要求

  1、坐腿轉腰胯

  重心自右腳涌泉穴略后移至右腳跟,腰右轉,收右胯,撇右腳,漸漸坐實右腿(重心100%在右腳),右膝與右腳尖上下相應,臀部與腳跟齊平。

  2、一動無有不動

  當以右腳跟為軸外撇時,合左胯,當右腳掌一著地,左腳跟應隨之離地外展,以便身法、步法相隨和動作順達。

  3、肩胯相合

  腰右轉時,肩在轉,胯也應同時右轉。如果腰肩轉而胯不轉,則成了扭腰,因此說轉腰胯比轉腰更為確切。

  4、內勁潛轉

  腰胯右轉時產生的內勁,經腿、膝至腳跟,象鉆頭似的右旋入地,右腿穩(wěn)固了,邁左步方能做到輕靈、穩(wěn)健。

  5、兩肩齊平

  腰胯右轉時,不應出現右肩低、左肩高的現象,以免破壞立身中正。

  太極貓步的練習方法

  太極拳的運動特點是周身輕靈,練習太極貓步首先要身正,這樣在走步的時候不會出現東倒西歪的現象。

  運行時先要把腳提起來,腳的高度大約距地面一拳,向前運行稍低,向后稍高。站穩(wěn)后,緩緩用胯催膝、膝催腳,或者說以腳領膝、膝領胯,層層推進,節(jié)節(jié)貫穿。

  在摸索中腳的一點(腳跟內側)先輕輕著地進行試探,這時重心仍在支撐腿,提起的腳可放可收,有把握后再由腳跟到前腳掌或由前腳掌到腳跟逐步落實,重心也就隨之移動。

  如何才能走好貓步呢?太極樁功非常重要,現代人習慣擺架子,所以樁功經常被人們忽視,其實太極樁功是練好太極拳的基礎。

  這個過程就是常說的“邁步如貓行”、“如履薄冰,如臨深淵”、“點起點落,輕起輕落,緩起緩落”、“落步如落塵”。

  在移步時可按“三先”去做,即先站穩(wěn)再提腳,先提腳再移步,先移重心后提腿;或者反過來叫做“三不”不站穩(wěn)不提腳,不提腳不移步,不移重心不提腿。移步時要穩(wěn)扎穩(wěn)打,步步為營,沉著穩(wěn)定。

  這里所說的先后只是短暫的時間差,并不是截然分開。重心移動向前時膝蓋不超過腳尖,后坐時臀部不超過腳跟。如果把腳尖與腳跟之間化為五等份,重心則在二與四之間移動,超出即為過。

  練太極貓步的時候要保持周身一致,練習太極拳要做到一動則全動,通過練習太極貓步能提高身體的穩(wěn)定性。

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