學(xué)習(xí)太極拳的人都知道,太極拳的特點是用意不用力,用意念引導(dǎo)運動。在身法上要求立身中正,手足輕靈原則。太極拳的運動規(guī)律遵循人體變化規(guī)律,下面隨著太極拳,了解太極拳的輕靈基本功。
太極拳的輕靈基本功
太極拳的特點與其它武術(shù)不同,太極拳的練法要求人們達到周身輕靈,這是其它拳術(shù)所相反的說法。
明顯的著重點,交代人們必須了解向前退后的基本作用,所以拳論切實指出“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指”。這就是明確的說明腰腿的穩(wěn)定是拳術(shù)的基本功。
太極拳其所以能夠有御侮對抗的能力,不僅僅在于手上的變化技巧,而且主要來源于腰腿,又通遇腰的橋梁作用,反映到手上來而解決問題。所以拳論明白指示:“向前退后乃得機得勢,有不得機得勢處,身便散亂,其病必于腰腿求之”,說明練功時進退伸縮腰腿功夫的重要,也就是說“中正安舒”穩(wěn)定基礎(chǔ)必然的要求。
學(xué)習(xí)太極拳要將呼吸配合動作,保持周身一直,協(xié)調(diào)靈活,太極拳是一項柔和的功夫。
拳友們積累多年純功,而不能領(lǐng)悟運化的作用,也就是只注意手上運動,沒有認識到貫徹到腰腿手足上下互相有節(jié)奏的靈活配合,才能解決穩(wěn)定不敗的問題,看來八門五步六大要領(lǐng)的理論基礎(chǔ)遠沒有鉆深鉆透,未能融會各種太極勁落實到行動中去,以致遲延歲月,功虧一簣。
中國拳術(shù)中,不容易理解的就是太極拳,太極拳強調(diào)“用意不用力”“柔能克剛”,初學(xué)的人們,絕不相信它可以用于技擊而抵御敵人。許多人練了多年的太極拳,仍然不會應(yīng)用。沒有一點武術(shù)氣味,太極拳屬于內(nèi)功拳術(shù),它的運用技巧,來自八門五步,六大要領(lǐng)的太極勁,簡稱之為“內(nèi)勁”。太極拳能夠防身御敵,全靠運用太極內(nèi)勁。
什么叫太極內(nèi)勁?初學(xué)的人是不容易領(lǐng)會的,這種內(nèi)勁無形象可見,難以文字傳達,只能從入門引路的人在其口授、手劃中逐漸體會上得來的。就是太極拳教師們雖有深刻體會,也覺得不容易在言談中作為有系統(tǒng)的傳述。
學(xué)習(xí)太極拳要做到心靜體松,用意念帶動身體四肢,保持周身在一個圓形內(nèi),這樣才能慢慢領(lǐng)會到太極拳的意。
嘗讀社會上印行的有許多太極拳著作,對這個問題也很少道及,但在王宗岳的打手歌中包括了許多太極拳的“內(nèi)勁”練法的指示,但很少有人深刻去領(lǐng)會,甚于買櫝還珠的可笑!不知打手歌就包括八門五步的太極內(nèi)勁。
太極拳的內(nèi)勁,是太極拳以控制軀體和四肢的動力,就是在用意不用力的意識指導(dǎo)下,凡身體上的任何一點,受到對方輕微的阻力,都可以立即轉(zhuǎn)變?yōu)樗那斑M方向,有控制地向新的方向進行。
太極拳的打手歌明白指出“棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠、沾、連、粘、隨、不丟頂”勁中而產(chǎn)生“沉勁,提勁,聽勁,化勁,拿勁,發(fā)勁”,多種多樣的勁,都是“內(nèi)勁”的表現(xiàn)。
它是依仗腰腿功夫的穩(wěn)定,才能起到不同的“內(nèi)勁”作用。例如化勁。其化以“粘”和走為主要條件。所謂走,在身體某一部位遇到對方重力壓迫時,首先粘牢對方的勁,及時轉(zhuǎn)移這部分的位置,使對方的重心力量落空,這就是“走”的作用,當(dāng)這一重大力量改變方向,跟蹤打擊這部分時,這部分在它作用始改變方向時,又及時的轉(zhuǎn)移位置。使這一重大力量繼續(xù)落空。無論重力的方向如何迅速地轉(zhuǎn)變,這都要這樣粘住對方的來力而及時走化。這就是太極拳“粘”“走”兩種“內(nèi)勁”隨時適當(dāng)?shù)匕l(fā)揮作用。
太極拳的“走”和“粘”實際上是同一過程?!短珮O拳論》“粘即需走”“走即應(yīng)粘”正是表明“內(nèi)勁”的存在。太極拳的“內(nèi)勁”是剛?cè)嵯酀瑢嶋H上是“走”“粘”結(jié)合,進退結(jié)合,攻守結(jié)合。太極拳的每一招都是以退為進,都是醞釀著殺機,既都是防守,也都是進攻。
太極拳的“內(nèi)勁”是剛?cè)峒媸┑膭?,兩者是無法區(qū)分的。太極拳的“內(nèi)勁"是一種靈活性,協(xié)調(diào)性組合成的。和一般拳術(shù)仗力發(fā)人,是完全不同的。
太極拳以小力勝大力,從而產(chǎn)生技巧的作用,以退為進,以靜制動,為引進落空創(chuàng)造機勢。以靜慢柔松、輕靈圓活,為對敵巧妙變化的基本功夫,是中國武術(shù)技擊史上一次大躍進。
特別以八門五步為基點,練成多種多樣的“內(nèi)勁”采取的技巧,既能保護自身不受外來打擊的損傷,而且能夠表現(xiàn)個人的武德,不摧殘群眾,盡至可能化敵為友善保和平共處。
所有這些重要的意義,才能是太極拳高度特點,但是經(jīng)常缺少椿步功夫的朋友,腰腿穩(wěn)定不足,雖有“內(nèi)勁”也無從施其技巧。腰腿不穩(wěn)定,即便大下苦功。日夜勤練,不過徒具形式。希望朋友們仔細體會“實踐是檢驗真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)”的名言。
經(jīng)常熟讀《十三勢歌訣》將“入門引路須口授,功夫不息法自修”“諾言體用何為準(zhǔn)。意氣君來骨肉臣,想推用意終何在,益壽延年不老春”的指導(dǎo)思想加以鉆深鉆透,從實踐中創(chuàng)造出新的技巧。
練太極拳輕靈要點
一不用氣,用氣則滯
這里的“用氣”是指練太極拳時,運氣必須平和,不能浮躁、急驟。如果浮躁、急驟必然導(dǎo)致動作失調(diào)。
產(chǎn)生和“ 以心行氣,順令沉著,乃能收斂入骨 ; 以氣運身,務(wù)令順?biāo)?,乃能使利從心?rdquo;背道而馳的結(jié)果。是非常嚴(yán)重的弊病。
二不用力,有力則斷
太極拳并非不用力,而是不能用濁力,即暴發(fā)力。因為用暴發(fā)力,不易連貫,容易產(chǎn)生“斷”的弊病。
剛力在力學(xué)上稱之為“矢量”,與速度存在相關(guān)的關(guān)系。不同的人,力量是不同的。力量大的總是能勝過力量小的人。
故在武術(shù)中有“一力降十會”的說法。與之相反,太極拳則不以力取勝。而是以“四兩撥千斤”,以柔克剛的形武勝之。這是兩種力完全不同的概念。學(xué)者不能不查。
三不用法,用法則盡
這里的“法”是指人為,刻意追求某些不正確的練法。與正確的練法是本質(zhì)上不同的。
太極拳崇尚自然,以養(yǎng)氣蓄勁為重要的練習(xí)形式,要求柔中蓄剛,剛?cè)嵯酀?,精神?nèi)斂,形神合一。
因此,我們可以知道太極拳為什么要以“輕靈”為綱? 《太極拳》說 :“ 一舉動,周身俱要輕靈”。
輕靈就是要求從“ 靜、輕、慢、連 ”中產(chǎn)生。靜能神安,輕能力沉,慢能蓄勁,連能變換虛實。
輕靈就是從靈敏度著手 ( 一羽不能加,蟲蠅不能落 ) ,動作要求精密、準(zhǔn)確,所謂“ 手、眼、身、法、步 ”都要中規(guī)中矩。這樣才能從中得到大的收獲。