形意太極拳分解教學(xué) 形意太極拳的四大特點(diǎn)

  形意太極拳是太極拳流派之一,我們今天學(xué)習(xí)形意太極拳的四大特點(diǎn),學(xué)習(xí)太極拳需掌握太極拳的拳理拳法,通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳提升自身修為。掌握太極拳的注意事項(xiàng),有助于太極拳入門(mén),下面隨著形意太極拳分解教學(xué)練習(xí)一下吧!

  形意太極拳的四大特點(diǎn)

  初學(xué)太極拳貴在領(lǐng)悟,要多看、多問(wèn)、多學(xué),這樣才能早點(diǎn)入門(mén),掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),可減少很多誤區(qū)。

  一、樸實(shí)明快

  形意拳動(dòng)作樸實(shí),大多直來(lái)直往;一屈一伸,花法少,打起來(lái)明快有力,剛?cè)嵯嗉妫挥谧匀恢?。就是技術(shù)熟練之后,也要從樸實(shí)的動(dòng)作中見(jiàn)功力,不可故弄花法,失去形意拳的固有風(fēng)格。形意拳的這種特點(diǎn)與它的技擊法則是一致的。

  形意拳在攻防中強(qiáng)調(diào)快攻直取,先發(fā)制人。出手“一寸為先”,“一發(fā)即至”,因而其拳法簡(jiǎn)潔樸實(shí),明快有力。

  學(xué)習(xí)太極拳要慢練,熟悉太極拳的內(nèi)功心法后,要做到快慢結(jié)合,動(dòng)中有靜,靜中有動(dòng)。

  二、嚴(yán)密緊湊

  形意拳著重力量和速度。動(dòng)作起動(dòng)快,范圍小,“兩肘不離肋,兩手不離心”,出手收手緊靠身體,好像擰繩一樣,完整緊湊,毫不松懈。兩手“起如鋼銼,落如鉤竿”,短促?lài)?yán)實(shí),擰裹而發(fā),并與身法、步法嚴(yán)密相合。

  出腳邁步時(shí)裹胯合襠,屈膝扣足,五趾抓地。轉(zhuǎn)身時(shí)以腰為軸,快速?lài)?yán)謹(jǐn)。這與長(zhǎng)拳放長(zhǎng)擊遠(yuǎn),大開(kāi)大合的特點(diǎn)有明顯的區(qū)別。

  三、沉實(shí)穩(wěn)健

  形意拳要求“邁步如行犁,落腳如生根”,樁步沉實(shí),步法穩(wěn)健。寬胸實(shí)腹,氣沉丹田,氣力合一。因此練形意拳要做到上體寬舒自然,下肢沉實(shí)穩(wěn)健;動(dòng)作既不漂浮,又不僵硬,使人感外順內(nèi)實(shí),莊重安逸,周身蘊(yùn)藏著充沛的內(nèi)在力量。

  太極拳是一項(xiàng)穩(wěn)扎穩(wěn)打的功夫,在練習(xí)中,身體要保持立身中正,不偏不倚,這樣才能使動(dòng)作連貫。

  四、協(xié)調(diào)整齊

  形意拳要求全身貫串,動(dòng)作整齊,手腳相合。在它的打法歌訣中講:“打法定要先上身,手腳齊到方為真”,“手到腳不到,打人不得妙;手到腳也到,打人如拔草”。形意拳不僅要求手腳相合,而且要求手、眼、身、步處處相合,“一枝動(dòng),百枝隨”。

  出手投足要三尖相對(duì)(手尖、腳尖、鼻尖),三節(jié)相隨(稍節(jié)起、中節(jié)隨、根節(jié)追)。在此基礎(chǔ)上還要做到以意行氣、以氣使力,使意、氣、力相配合,做到內(nèi)外合一,全身“一動(dòng)無(wú)有不合”。形意拳過(guò)去稱(chēng)為六合拳,即要求內(nèi)三合,心與意合、意與氣合、氣與力合。外三合,肩與胯合、肘與膝合、手與足合。高度概括了形意拳協(xié)調(diào)整齊的特點(diǎn)。

  形意拳套路動(dòng)作名稱(chēng)

  1、起式(甲乙兩人)

  2、三體式(甲乙兩人動(dòng)作相同)

  3、甲-錦雞食米

  4、乙-拗步右劈拳

  5、甲-左挑掌

  6、乙-左黑虎出洞

  7、甲-左鉆拳

  8、乙-退步鷂子入林

  9、甲-右摟左砍掌

  10、乙-右雙截拳

  11、甲-右砍掌

  12、乙-左雙截拳

  13、甲-左砍掌

  14、乙-右雙截拳、黑虎出洞

  15、甲-拗步右鉆拳

  16、乙-退步左裹肘

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