初學太極拳都會有這樣的感覺，太極拳復雜，運動規(guī)律雜亂，研究一下太極拳教學，你會發(fā)現(xiàn)動靜平衡是太極拳的運動規(guī)律。掌握太極拳的特點能幫助你快速入門，下面隨著太極拳練習一下吧!
動靜平衡是太極拳的運動規(guī)律
太極拳是一項全身運動，要求用意念帶動身體四肢運動，在意念的引導下，保持身體動靜平衡統(tǒng)一。
太極拳的掤捋擠按等全部姿勢動作，是開合兩個動作組成的，開的“定勢”和動作都是“開中有合”。合的“定勢”和動作，都是“合中有開”，太極拳的“定勢”和動作都是如此。
勢勢開合平衡統(tǒng)一。開合體現(xiàn)動靜，勢勢動靜平衡統(tǒng)一，動靜平衡統(tǒng)一就成為太極拳規(guī)律了，這規(guī)律貫穿在太極拳的始終。
無論是練太極拳的拳架還是太極拳的呼吸，通過太極拳的陰陽、虛實變化，達到身體動靜平衡。
太極拳人為“用意”的動靜開合，與身體自然本能的心血動靜，呼吸開合，這兩者皆是身體由內到外，由里及表和由外到內。
由表及里，周身上下左右，表里內外，縱橫全面，動則皆動，開則皆開，靜則皆靜，合則皆合，且皆是對立互有，平衡統(tǒng)一，相互轉化銜接，連綿不斷，循環(huán)往復，成為有動靜平衡統(tǒng)一規(guī)律的太極拳運動過程。
是太極拳動靜開合，平衡統(tǒng)一“天人合一”之巧，相輔相成之功。這就是太極拳祛病強身，固本強原，“益壽延年不老春”神奇功效生成之根本所在。
練太極拳動靜平衡能提高身體協(xié)調性和穩(wěn)定性，使中樞神經(jīng)興奮與抑制保持平衡，提高身體素質。
如何練習太極拳的動靜
我們練拳應該研究拳術的原理和技術。這就像中醫(yī)也是源于陰陽學說，但是，你光研究《易經(jīng)》，不研究醫(yī)學，也是不能治病救人的。練習太極拳也是這樣，你要具體研究太極拳的練法，研究太極拳的身法要求，明白了太極拳十三勢的具體要領，就能夠練好太極拳。
如果想進一步研究太極拳，你可以學習《太極拳論》，就能提高理論水平?！短珮O拳論》是具體指導太極拳的練習與應用的，而《易經(jīng)》、周敦頤的《太極圖說》并不是具體指導太極拳練習的理論，學了《易經(jīng)》，不研究太極拳論，也是練不好太極拳的。
練習太極拳時體會“動之則分，靜之則合”的要求，根本的是掌握好開合虛實的變化。虛實、開合，是陰陽學說在太極拳中的具體體現(xiàn)，也是動靜的表現(xiàn)。
從理論上講，“動之則分，靜之則合”沒有什么難以理解的，但是，在練習方法上，各門各派都有自己的要求。武式太極拳對“動之則分，靜之則合”的把握，主要體現(xiàn)在“起承開合”上。
“起”，一定要神聚，就是內在精神要完整，要外示安逸，內固精神;外部動作上，手眼身法步，一定要協(xié)調配合。比如做懶扎衣這個動作，身體微下蹲，手上舉，腳成丁八步一一這時是“動之則分”，就是陰陽要分，虛實要分。練太極拳，不動時是無極，一動就是太極，包括了虛實、進退、顧盼等要素。所以，起勢一定要精神要集中。
然后是“承”。邁步手向前推，要做到“三尖相照”一一手和鼻子尖、腳尖成一條線。這就是“承”。做不到動作協(xié)調、三尖相照，姿勢就不飽滿，就不能承上啟下。這時要注意，不能突臀，頭頂百會穴不能超過腳尖。
然后是“開”，向外發(fā)放勁力。
后是“合”一一靜之則合。我的練習方法是向后微捋，然后跟步相合。相合時，兩手抱在胸前。從技擊上講，這是向前發(fā)～個按的動作。這樣，就完成了一個“陽動陰合”的動作。
總之，太極拳要求：起，精神要集中，動作要協(xié)調;承，動作要承上啟下，不能有停頓;開，是向外發(fā)的動作，屬于陽。合，拳勢結束，屬于陰。這就是“動之則分，靜之則合”。
太極拳的每個動作都是這樣“起承開合”，也就是“陽動陰合”，就是“動之則分，靜之則合”。練習者細心體會，自會領悟到王宗岳《太極拳論》中這句話的奧妙。
