太極拳是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，在武術(shù)歷史的發(fā)展中，太極拳流派有很多，雖然各派形式不同，但是內(nèi)容大致都是相同的。練太極拳的注意事項(xiàng)大致有三點(diǎn)，下面隨著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
學(xué)習(xí)新版太極拳的三大注意事項(xiàng)
急躁是現(xiàn)代年輕人普遍存在的現(xiàn)象，正是因?yàn)榧痹?，?dǎo)致很多人不能靜心修煉太極拳，不僅達(dá)不到健身效果，還會(huì)傷害身體。
一、循序漸進(jìn)，切塊進(jìn)行，先分后合
如對(duì)初學(xué)者，應(yīng)首先指導(dǎo)他們練習(xí)單推手、雙推手及四正推手等，然后開始練習(xí)此對(duì)練套路。開始進(jìn)度寧可慢一些，掌握好之后，再向前推進(jìn).而且要邊鞏固邊推進(jìn)，切勿貪多求快。
全套分為四段，在教學(xué)中每段還可分成若干組，切塊推進(jìn)。先要求路線、方向搞清楚.再要求勁力與連貫。
很多人覺得太極拳是一項(xiàng)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，靜心練習(xí)太極拳，在練習(xí)中掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，你會(huì)發(fā)現(xiàn)太極拳簡(jiǎn)單易學(xué)。
個(gè)別復(fù)雜動(dòng)作還要分解，如“轉(zhuǎn)身大捋”等，先學(xué)下肢步法，再練上肢手法，后上下合成，加上身法，諸如此類。初學(xué)者首先只要求熟練掌握一方動(dòng)作，不能過早地要求一個(gè)人把甲乙方動(dòng)作都學(xué)會(huì)，否則將混淆不清，事倍功半。
二、圍繞攻防，防止“頂牛”，以高領(lǐng)低
“對(duì)練”中幾乎每一招、每一式都充分體現(xiàn)太極拳的“以柔克剛”“舍己從人”和“形圓不敗”的攻防原理，所以教師要一招一式地講清攻防原理。
講攻防時(shí)要結(jié)合“棚、捋、擠、按、采、例、肘、靠”這八種手法和‘.進(jìn)、退、顧、盼、定”這五種步法來講。進(jìn)攻到位可先停一會(huì)兒，再講如何防守，防守到位可停片刻再講解如何防守反擊。要防止初學(xué)者比試力量造成“頂牛”的局面。
學(xué)習(xí)太極拳要身體要保持立身中正，不偏不倚，不能有東倒西歪的現(xiàn)象，這樣才能練出太極真功夫。
要“先求順、而后添勁”，即動(dòng)作路線、方向準(zhǔn)確之后，再逐漸增加力度。對(duì)練雙方盡可能是水平相當(dāng)者，這樣比較容易相互配合;當(dāng)然如有可能，安排水平較好者來領(lǐng)帶水平較低者則更好。這好比跳交誼舞一般，有人領(lǐng)舞初學(xué)者就會(huì)被帶動(dòng)起來。
三、啟發(fā)性、體驗(yàn)性、互動(dòng)性
首先要求啟發(fā)性，教師要善于啟發(fā)誘導(dǎo)，多鼓勵(lì)表揚(yáng)，不能搞“填鴨式”的一味灌輸。啟發(fā)可以用語言，也可用動(dòng)作，也可讓個(gè)別動(dòng)作好的學(xué)員示范，教師講解;還可借助錄像帶、VCD等現(xiàn)代教學(xué)手段結(jié)合進(jìn)行。
體驗(yàn)性，就是要親自體驗(yàn)攻防，讓學(xué)員自身體驗(yàn)，有時(shí)教師要多做“靶子”，讓學(xué)員體驗(yàn)攻防的勁道，即用觸覺來體驗(yàn)—“聽勁”。
互動(dòng)性，是指活潑多樣的教學(xué)方式，讓教與學(xué)雙方能有效地溝通。教師還可適時(shí)提出問題，讓學(xué)員展開討論，這樣往往比單一的教師單向灌輸效果好得多。
如果教師能講點(diǎn)力學(xué)原理，或結(jié)合人體解剖學(xué)和生理學(xué)，講點(diǎn)相向用力、相輔相成、相反相成，及力隅、圓切線分力等等，效果則更好。
學(xué)習(xí)太極拳的好處
好處一：增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性
練太極要“心靜意定”，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。心靜，同時(shí)也有助于放松我們的心情。
好處二：暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)
因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間，會(huì)察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。
根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。
