由于種種原因，高血壓已經(jīng)是一種常見疾病，血壓高的原因有很多。但是練養(yǎng)生太極拳能幫助你降血壓，防治血壓反復升高。太極拳是現(xiàn)代人佳的養(yǎng)生運動，下面隨著太極拳教程學習一下吧!
練太極拳能輔助降血壓
太極拳的本質是武術，隨著時代的發(fā)展，已經(jīng)成為一種運動形式，中中華民族寶貴的文化遺產(chǎn)。
太極拳的動作柔和，功夫可以步步深入，男女老少皆宜。尤其是老年人，常年練習可以防病、治病、健身、延年益壽。
(1)長期練習太極拳可以改善新陳代謝，使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好的調節(jié)，防止或延緩高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化糖尿病的發(fā)生。
想要降血壓，首先要軟化血管，降低血管粘膜，使血管更有彈性，這樣才能更有效的降血壓。
(2)長期練習太極拳，由于在練習時要調整呼吸，從而使膈肌和腹肌的運動增強，使肺組織保持一定的彈性，還加強了胸廓的活動。使肺活量和氣體交換量明顯增加。
(3)堅持練習太極拳可以使全身的肌肉、關節(jié)得到鍛煉，減慢肌力的衰退速度，保持關節(jié)的靈活性，還可以減少或推遲骨質、韌帶等的硬化、鈣化退行性變化的發(fā)生。
(4)堅持練習太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)也有好處。由于練習時動作連綿不斷，呼吸要勻、細、深、長，要求大腦高度集中進行指揮，可以鍛煉大腦神經(jīng)細胞的工作能力，使其反映迅速靈活，準確協(xié)調而不易疲勞。
良好的睡眠是健康的保障，練習太極拳能讓你睡得更香，還能防治夜間多發(fā)疾病。
太極拳的養(yǎng)生作用
一、強心
“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放松，臟腑之間發(fā)揮正常的功能，從而取得相對平衡。
心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。
二、養(yǎng)肝
練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放松，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養(yǎng)，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。
練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助于行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養(yǎng)肝明目、舒筋活絡大有好處。
太極拳的呼吸是非常有特點的，可以幫助我們改善心肺功能。
三、健脾
練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內臟加強蠕動，好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。
心情舒暢，飲食自然香甜?；丛黾?，營養(yǎng)充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。
