太極氣功是太極拳中的一種，練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，無(wú)論男女老少練太極拳都能各取所需，太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢，能提高身體的柔韌性，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳的無(wú)極式氣功
太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的好運(yùn)動(dòng)，太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律科學(xué)，對(duì)身體有很多益處，可以防止多種疾病，練太極氣功能恢復(fù)身體功能。
作為學(xué)習(xí)太極拳的基本功的“無(wú)極式氣功”，簡(jiǎn)單易做而毫無(wú)不良副作用。既能冶病、強(qiáng)身、養(yǎng)性，益壽，又能大增內(nèi)勁而用于技擊。無(wú)論是男女老少，體強(qiáng)體弱，有無(wú)拳術(shù)或氣功基礎(chǔ)，都可以做。
行功方法是以平行步站立，兩手自然下垂(無(wú)論是哪一家太極拳都先要做這樣的預(yù)備式。所以叫無(wú)極式氣功)，雙目閉不閉都可以。是否舌舐上腭也都可以。但必須全身放松。然后注重三點(diǎn)。
學(xué)習(xí)太極氣功要有扎實(shí)的基本功，修煉太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，在練習(xí)中掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。
(一)沒(méi)想有一直線自“百會(huì)”經(jīng)過(guò)“丹田穴”(肚臍及背后“命門穴”連線的中點(diǎn))，而直達(dá)兩“涌泉穴”連線中點(diǎn)。
(二)意守(即注重)丹田穴。
(三)作腹式自然呼吸(若練“技擊內(nèi)勁”則采用逆呼吸)，呼吸要細(xì)而長(zhǎng)，不可太用勁。
若天天能比較專心地行功兩次，每次15分鐘左右，則對(duì)身弱有病者，往往在一星期左右即見(jiàn)功效。
練太極氣功做到氣沉丹田，氣功能打通身體各處經(jīng)絡(luò)，可以緩解精神疲勞，緩解精神壓力。
太極氣功對(duì)三高人群的好處
練神韻太極拳氣功以腹式呼吸“鼓蕩氣機(jī)”加強(qiáng)內(nèi)臟蠕動(dòng)，使三焦氣機(jī)通暢，脾胃升降和順，加強(qiáng)新陳代謝，使中土運(yùn)化水谷功健旺?；丛黾?，營(yíng)養(yǎng)充足，肌膚豐滿自然光澤，四肢穩(wěn)健輕靈。脾氣旺盛，營(yíng)血充盈統(tǒng)血正常。
神韻太極拳氣功修煉胸廓開(kāi)合起伏鼓蕩，充實(shí)“宗氣”，推動(dòng)氣血在全身的運(yùn)動(dòng)，使身體各部位高度協(xié)調(diào)。修功中勻長(zhǎng)的腹式呼吸，加強(qiáng)肺通氣功能和換氣功能，充實(shí)橫膈運(yùn)動(dòng)幅度，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)，加強(qiáng)氣對(duì)腹腔臟器按摩。
太極拳能提高人體的新陳代謝，也就加快心臟血流的運(yùn)動(dòng)，這樣能使人體經(jīng)絡(luò)血液中的毒素及時(shí)排出體外。
內(nèi)臟在氣的作用下傳入神經(jīng)信息反饋傳給大腦、大腦邊緣系統(tǒng)及高級(jí)神經(jīng)中樞，進(jìn)而調(diào)整外周植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。
通過(guò)神經(jīng)及氣機(jī)調(diào)節(jié)促使體液、心血管、呼吸、消化、血液、代謝、排泄等一系列內(nèi)臟系統(tǒng)功能增強(qiáng)，人體代謝正常，達(dá)到體康心靜功能復(fù)原。
太極拳的好處
太極拳陶冶性情
習(xí)練太極拳，能夠在時(shí)光的推移中，逐漸豐富和完善自己的個(gè)性。由于太極拳多主“柔”，兼及剛，在習(xí)練運(yùn)動(dòng)風(fēng)格和應(yīng)用中主張“柔化剛發(fā)、慢勁快打”。
太極拳是一種慢性的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)慢練中領(lǐng)悟太極拳的精神要領(lǐng)，古人云：慢功出真功，這才是練習(xí)太極拳的意義。
導(dǎo)致了急躁個(gè)性的練習(xí)者，逐漸在拳功的“約束下，歇去火性，變得“含蓄”了許多;性情柔軟的練習(xí)者，逐漸在拳功的“約束”下，不知覺(jué)中改造個(gè)性，培置了陽(yáng)剛之氣質(zhì)，變得“干練”了不少。
太極拳能夠自然的自我調(diào)節(jié)，能夠給你帶來(lái)快樂(lè)，并且還能有健身的效果，何樂(lè)而不為呢。
太極拳調(diào)節(jié)身心
進(jìn)入信息時(shí)代，人們的工作、生活節(jié)奏越來(lái)越快，大腦長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，久而久之，人們的休息不能得到保證，尤其是在休息時(shí)，大腦仍處于亢奮狀態(tài)，不能放松，造成勝利、心里疾病如心悸、失眠、頭腦發(fā)脹、心緒不寧等。
終誘發(fā)高血壓、心臟病、腦心血管等病變。太極拳首先講究的是調(diào)理身心，做到松靜自然。通常通過(guò)簡(jiǎn)易的動(dòng)功功法練習(xí)，也就是通過(guò)外形的肢體運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)呼吸吐納，增強(qiáng)體內(nèi)代謝功能，達(dá)到內(nèi)壯的功效。
同時(shí)使注意力發(fā)生有效轉(zhuǎn)移，大腦皮層的興奮也得到有效的抑制，進(jìn)入身心俱佳的放松狀態(tài)，對(duì)緩解疲勞、增進(jìn)健康具有特殊的功能。2002年，一位來(lái)自法國(guó)的女中文研究生在體驗(yàn)了太極拳后，曾稱中國(guó)的武當(dāng)拳功是中國(guó)的“秘密武器”。
另外有一位外國(guó)朋友在練完太極拳后，激動(dòng)的說(shuō)，你們從小就壯筋骨，養(yǎng)精氣，難怪中華民族不可戰(zhàn)勝。
