太極推手是太極拳的檢驗(yàn)階段，同時(shí)也修煉到了太極拳的至高境界。太極拳教程對(duì)太極推手有詳細(xì)的講解，練太極推手的內(nèi)容非常豐富，跟著太極推手學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳推手運(yùn)動(dòng)有哪些內(nèi)容
太極拳流派眾多，每個(gè)學(xué)派的推手內(nèi)容都不相同，方法也不同，都具有各自學(xué)派的獨(dú)特風(fēng)格，并與各自學(xué)派的拳架是相互統(tǒng)一的。
傳統(tǒng)的推手有單手推挽(即單推手)、原地推手、活步推手和四隅推手四大項(xiàng)目。其中單手推挽又可分為平圓、市圓、亂環(huán)(粘手)。
單手推挽通常只練定步，即原地單推手，但也可做活步單推手。這是初學(xué)人門練習(xí)的一種基礎(chǔ)推手法。原地雙推手則從雙手平圓推手入手練習(xí)，即俗稱“雙推磨”(是因形得名的)，由此逐步進(jìn)階到以原地四正推手為主。
太極推手中有八種勁，在練習(xí)中要善于觀察對(duì)方的力，及時(shí)做出決策，將對(duì)方的力化解掉，太極推手非常的靈活。
其間要經(jīng)過(guò)按化、捋化、按捋、捋擠和壓腕、按肘等多種雙手推法的專練習(xí)，這樣才能使四正推手具備深厚的基礎(chǔ)功夫。活步推手也以四正活步推手為主，分為合步、套步與爛踩花三種。前兩種的步法、步數(shù)都有明確規(guī)定。
爛踩花顧名思義，就像“踏青”一樣，是隨意而行的。雖然其步法、步數(shù)不受限制，但進(jìn)退也必須是因敵變化的。四正套步推手又可分為“順套”與“拗套”兩種，拗套也叫“斜套步”或稱為“斜步反套”。
四隅推手，一名“大捋”，原來(lái)只有“四捋四靠”一種，近人又創(chuàng)造了“八捋八靠”一種。新創(chuàng)的大捋與太極拳法并無(wú)不合，這樣也就成了傳統(tǒng)與新創(chuàng)的兩種大捋。
雖然太極推手內(nèi)容較多，學(xué)習(xí)起來(lái)也很有趣，但是太極推手主要考驗(yàn)的是大腦的靈活能力。
此外，尚有“八法推手”，即把四正、四隅推手合在一起，這也是近人本著“推陳出新”“百花齊放”的精神創(chuàng)造發(fā)展的。至于“粘手”(也叫“亂環(huán)”)雖屬傳統(tǒng)的對(duì)練方法，卻是介于推手與散手之間的一種練法。
因此，有的人把它歸入散手，有的人仍把它列為推手。但它確是比“大捋”的要求更高一層的推手方法，在方法上既近乎散手，又要求粘連不脫和不尚發(fā)大勁的。粘手在民間傳授不廣，但卻是少數(shù)拳齡較長(zhǎng)的中、老年拳友所格外喜愛(ài)的。
太極推手的技巧
一、轉(zhuǎn)移力點(diǎn)，引勁落空
例如對(duì)方將力作用于我身上某一點(diǎn)前推時(shí)，我于同一點(diǎn)以反的方向進(jìn)行對(duì)抗，那么，力大者前推，力小者后退。如果我反抗之點(diǎn)輿對(duì)方作用之點(diǎn)并不重合而有一個(gè)距離，那么，勢(shì)必產(chǎn)生力偶而發(fā)生旋轉(zhuǎn)。
又對(duì)方雙手把力作用于我橫于胸前之右臂，我即使右臂放松，同時(shí)以左手加力于對(duì)方右小臂，并用腰旋勁。
使封方作用點(diǎn)轉(zhuǎn)移而失勢(shì)，產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的力偶，在這個(gè)力偶的作用下封方立即上身前傾雙腳浮起，這樣就能輕易地把對(duì)方推出?？梢?jiàn)，轉(zhuǎn)移力點(diǎn)，引勁落空是太極拳克敵致勝的一個(gè)重要法則。
練習(xí)太極拳要保持中正安舒，即身體要保持正直，否則在練習(xí)中容易出現(xiàn)歪倒的現(xiàn)象。
二、掌握重心，隨機(jī)應(yīng)變
當(dāng)力大者攻我，我不能讓他打中我重心。他打中我重心，我必跌出。我走化他，要使他找不到我的重心。我粘逼他時(shí)，要使他失去重心，則我一發(fā)勁，他必傾跌。
在推手中，雙方都設(shè)法破壞對(duì)方的平衡，使之傾跌。為避免重心被封方擎中，就要善于走化。首先，應(yīng)保持身腰一條線(即身腰中正，不前俯后仰)，營(yíng)對(duì)方用力壓迫時(shí)，便以腰為軸，向左右轉(zhuǎn)化，隨時(shí)變換重心，使彼力落空。
三、開節(jié)與化勁，蓄而后發(fā)
當(dāng)對(duì)方加力于我時(shí)，我必須節(jié)節(jié)松開，拿住手，腕松開;拿住腕，肘松開;拿住肘，肩松開;拿住肩，腰松開;每個(gè)關(guān)節(jié)好似互不相聯(lián)，全身好比節(jié)節(jié)鏈子，讓封方之勁落空，不使?fàn)恳话l(fā)而動(dòng)全身。
