武術是一種日積月累的功夫,沒有任何一個武術家是一蹴而就的。初學太極拳會進入誤區(qū)也是正常的,太極拳的特點是柔和緩慢,練太極拳的好處非常多,下面我們先學習一下陳氏太極拳24式吧!
練習24式太極拳的兩大誤區(qū)
學習太極拳是個循序漸進的過程,初學太極拳要在慢練中尋找太極拳的規(guī)律,不要急于求成。
一、力的誤區(qū)
任何拳術在實戰(zhàn)中都必須以“力”作為根本,24式太極拳也不例外,沒有力就無法用于技擊,只能作為強身健體的一種功法。因此,完全不用力也能技擊的拳術是根本不可能存在的。
24式太極拳講究“放松”、“柔軟”、“用意不用力”以及“四兩撥千斤”等,并不是完全否認力的存在,而是要求每位初學者換掉天生的笨力,具備24式太極拳所要求的“松柔彈性內(nèi)力”,這是個換力過程。
初學太極拳切忌不要用力,到了一定階段,則需要運用到很大的本力才行,同時用力不能是僵力、蠻力等,通過練習松柔之后,就能做到剛柔相濟。
二、慢的誤區(qū)
沒有哪一種拳術在實戰(zhàn)中能以慢取勝的,24式太極拳也不例外。那為什么24式太極拳在練習時要追求慢呢?和“力”一樣,在初學階段是為了換勁的需要和追求理法、技法的熟練、規(guī)矩(即守規(guī)矩階段)。
力求達到動作協(xié)調(diào),勁力順暢,內(nèi)力充足.技法熟練靈活,因此24式太極拳所要求的慢僅僅體現(xiàn)在學拳的熟悉和提高階段上。24式太極拳要求的“以靜制動”也是一種避其鋒芒的應戰(zhàn)技巧,“靜”是等待好的時機,“動”則是快速反擊,慢了則錯過良機。
“靜”終要過渡到快速的“動”。“后發(fā)先至”、“彼不動,己不動;彼微動,己先動”都說明了“快”的重要性。
24式太極拳是現(xiàn)代人練習多的拳法,其特點是簡單易學,初學者可通過24式太極拳掌握太極要點。
“起手如閃電、電閃不及合眸。擊敵如迅雷,雷發(fā)不及掩耳”、“發(fā)手要快,不快則遲誤”,從這些話中也可看出沒有速度、不講究“快”的24式太極拳是不可能用于技擊的。
練習24式太極拳的五大要領
第一種、練習拳架
主要以鍛煉身體為目的,看上去要舒展優(yōu)美。確切點叫“太極操”。
第二種、練推手
主要以各種用力技巧為主。領會如何松肩、松腰、松胯,如何沉肩墜肘,如何手上不用勁而以腰為軸帶動,用上周身的勁,如何引進落空,如何氣沉丹田,如何棚履擠按等。
第三種、練習散手
散手是24式太極拳的檢驗階段,練習24式太極拳散手首先要練好24式太極拳的基本功,基本功的練習特別的重要。
練習拳架的過程中仔細體會每個動作的技擊格斗含義,也就是說直接練習太極散手。要有相當武功底子的人練習才事半功倍。
第四種、神意氣的練法
以內(nèi)氣運行線路為主要的練習途徑,強調(diào)意念的配合。是在拳架練習到純熟后,進入相忘境界,在意勢導引下,陰陽相隨的,練習方法。
練習24式太極拳練到頭腦里什么都不需要記憶,手腳的活動好象是自己在動。這種感覺既為"相忘"境界,這是天人合一的境界,是人與自然的和諧,人自身的和諧.有詩云:"行拳如在白云中,人自無心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西東".這是第五種練習方法的開始。
第五種、先天的練法
練習24式太極拳注重的是神意,神意即為先天的練法,練習24式太極拳的過程中,要不斷地領悟學習。
神意氣的修煉畢竟還是后天的東西。道家所謂“心死則神活”,不著任何后天意念,先天的東西自然就能出來,所謂拳無拳,意無意,無意之中是真意。一定要能靜下心來,才能進行這方面的修煉。
拳架謂之24式太極拳之毛,推手謂之24式太極拳之皮,技擊謂之24式太極拳之肉,神意氣謂之24式太極拳之骨,先天真意謂之24式太極拳之髓。一般來說,普通人易得其毛,性情溫和者易得其皮,豪邁之人易得其肉,文人墨客多嗜好其骨,慧根深者可得其髓。