太極拳的特點(diǎn)是中正安舒，老年人練習(xí)太極拳能提高身體的穩(wěn)定性，太極拳的好處是增強(qiáng)體質(zhì)，太極拳具有預(yù)防疾病的功效，下面我們先跟著太極拳一起感受一下太極拳的勁點(diǎn)。
練習(xí)太極拳如何找到“勁點(diǎn)”的感覺(jué)
勁在太極推手和技擊中有廣泛的運(yùn)用，勁也是太極拳練習(xí)的重點(diǎn)之一，如何找到太極拳中的勁點(diǎn)呢?
一、梢節(jié)領(lǐng)勁
梢節(jié)領(lǐng)勁，兩頭卷曲是太極拳訓(xùn)練的總綱。這里的梢節(jié)是指肢體中的兩手和兩腳。(這里要區(qū)別古人太極拳論中“發(fā)主血梢，甲為筋梢，牙為骨梢，舌為肉梢”的梢節(jié)概念)因?yàn)橹挥猩夜?jié)領(lǐng)勁.
你的拳頭才能領(lǐng)進(jìn)如蛇頭，而不是甩動(dòng)如虎尾，是主動(dòng)的直入主題而不是被動(dòng)的奔向目標(biāo)。仍以“掩手肱拳”為例，擊發(fā)時(shí)上肢以手領(lǐng)勁，右拳則可以做到穩(wěn)、準(zhǔn)。
練太極拳一定要訓(xùn)練腳上功夫，太極功夫始于足下。只有保持下身穩(wěn)固，上身才能落落大方的實(shí)戰(zhàn)。
下肢的“梢節(jié)領(lǐng)勁”指得是在兩腳蹬地反彈的同時(shí)五指抓地，這樣才能夠做到松跨圓襠，才不會(huì)出現(xiàn)腳下無(wú)根的感覺(jué)。
從技擊意義上講，氣、意、勁到梢節(jié)是攻防中必備的條件，從健身角度講，梢節(jié)領(lǐng)勁就是說(shuō)未梢神經(jīng)在大腦的調(diào)動(dòng)下高度活躍，尤其是老年人，末梢神經(jīng)通暢了，自然能強(qiáng)身健體，延緩衰老，這也揭示了梢節(jié)領(lǐng)勁也是太極拳能夠強(qiáng)身健體的基本條件。
二、五弓齊備
兩頭卷曲的直接效果是五弓齊備，即使是在發(fā)力的一瞬間，你的五弓的形態(tài)仍然不能發(fā)生形變，換而言之你的手臂不能伸直;你的腿也不能蹬直，你的胸脊也不能挺直，假如任何一張弓發(fā)生了形變，擊發(fā)的“勁點(diǎn)”則不容易形成。
一只拳頭時(shí)刻都要屈蓄有余，才能進(jìn)退有度，收發(fā)自如，兩條腿只有在沒(méi)有遭到破壞的情況下，才能做到松襠圓胯，虛實(shí)變化，保持重心穩(wěn)定。
三、螺旋纏絲
纏絲勁是太極拳的的特色，有了螺旋纏絲，你的力就有了方向，不會(huì)飄，而且在達(dá)到勁點(diǎn)的一剎那具有穿透力，直入五臟六腑，這就像有來(lái)復(fù)線的槍膛里射出的子彈較土制獵槍的霰彈更具有威力一樣，也是太極拳的勁別區(qū)別于其他外家拳的顯著特點(diǎn)。
有些人在走太極拳的四正勁棚、捋、擠、按的時(shí)候會(huì)用螺旋纏絲勁，但是在走太極拳的四偶勁采、列、肘、靠的時(shí)候，亦即進(jìn)攻打擊對(duì)方的時(shí)候，卻不會(huì)走螺旋纏絲勁了，這樣你打出勁點(diǎn)還是缺少了太極拳的味道。
四、公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)
公轉(zhuǎn)，是指身體以腰為軸的旋轉(zhuǎn);自轉(zhuǎn)，指相對(duì)處于梢節(jié)部位的旋轉(zhuǎn)。比如上肢部位的螺旋纏絲勁較之腰部的旋轉(zhuǎn)就可以稱作自轉(zhuǎn)。公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)相結(jié)合就使你的打擊更具有靈活性和穩(wěn)定性。
這個(gè)公轉(zhuǎn)，一方面可以增加你梢節(jié)螺旋運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)度，亦即加大了攻防運(yùn)動(dòng)路線的長(zhǎng)度，另一方面，公轉(zhuǎn)的形成是要通過(guò)擰腰松胯、屈膝合襠、五指抓地來(lái)實(shí)現(xiàn)，這樣就能穩(wěn)定重心，變換虛實(shí)，可以更加有效地把全身的“整勁”送到勁點(diǎn)上去。
練太極拳對(duì)身體的好處
增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性
練太極要“心靜意定”，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)
因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間，會(huì)察覺(jué)有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺(jué)。
根據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。透過(guò)摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。
