提起太極拳的勁人們便會想到氣沉丹田,太極拳的特點是內(nèi)勁的運用,練好內(nèi)勁首先要掌握氣沉丹田,丹田是人體主要力量來源地,太極拳教程中有詳細的講解,下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

  太極拳運勁的方式

  掌握運勁有利于今后學習技擊和推手,在實戰(zhàn)中處于優(yōu)勢,太極拳的勁有很多種,下面我們具體學習一下。

  太極拳將千變?nèi)f化的招式歸納為掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種勁法,進、退、左顧、右盼、中定五種步法,及陰陽變化之術,再將這些內(nèi)容融入到太極運行方式中。

  只有懂勁法,知陰陽之理,虛實變化得當,過招時才能運用自如。為了便于說明太極勁法的相生相克,特將四正推手的關系抽象為捆生捋、捋生按、按生擠、擠生掤,掤克按、捋克掤、擠克捋、按克擠。

  用勁才有制勝的把握,但是無招勝有招,這是因為勁中包含了招式,練太極拳周身一家,一動無有不動的特點。

  每一式都需全身各部的運行及配合,欲左先右,欲前先后,相互依托,整體為用。形隨勁動,而不是用力出形,這是太極運勁與直接用外力的不同之處。

  太極拳的神韻在于內(nèi)功,內(nèi)功源于內(nèi)勁的運用,內(nèi)勁依靠內(nèi)氣通過太極運行方式實現(xiàn)以意行氣、以氣運身、氣到勁到。

太極運動遵循人體結構運轉規(guī)律

  太極運動遵循人體結構運轉規(guī)律,在意識作用下以丹田運勁,腰帶動身體進行螺旋運動,腰向右轉帶動右腿至腳掌用勁順時針碾地螺旋纏轉向上經(jīng)胯傳導至左腿,促左腿逆時針螺旋纏轉。

  太極拳的運勁方式符合牛頓力學原理,掌握好太極拳的勁能幫助人們強身健體,達到延年益壽的效果。

  使身體重心沿“~”軌跡從右向左移動,右腿漸漸變虛,左腿漸漸變實。雙腿在這種互逆向運轉中使身體向右螺旋轉動,帶動身體右側向后轉,右臂掌逆纏畫弧,同時身左側向前轉,左臂掌順纏畫弧。

  “往復要有折疊,進退要有轉換”,當重心移到左腿后,左腿至左腳掌再用勁逆時針碼地纏轉螺旋向上經(jīng)胯促右腿順時針螺旋纏轉。

  使身體變成左螺旋,重心沿“~”軌跡從左向右返回,左腿漸漸變虛,右腿漸漸變實,身轉左螺旋,帶動身左側向后轉,左臂掌變逆纏畫弧,同時身右側向前轉,右臂掌變順纏畫弧。

  在這個運行過程中,身體在雙腳之間運行了一個反“~”與一個正“~”軌跡,連接成一個“∞”路線,同時,身體在雙腿逆向運轉中進行了左右螺旋交替轉動,雙臂掌各自畫了一個順逆纏連接的螺旋圓弧,這樣形成了在腰帶領下的全身螺旋纏繞。

  勁由根節(jié)率領梢節(jié)運行,可做到全身松而不懈,自行調(diào)整中正,抱撐八面。做楊式太極拳的 “云手”定步動作,可體驗這個運勁感覺。

  身體重心沿“∞”路線運行,內(nèi)氣在足、腿、胯及身體各部松開協(xié)調(diào)配合下,依序節(jié)節(jié)貫穿,連綿不斷循環(huán)運行,形成整勁。“∞”符號只是太極拳的內(nèi)在運行規(guī)律示意圖,并非太極拳的每一式都刻意按照這樣一個模式去運作。

  掌握了太極拳的運勁方法,在散手搏擊中就能隨心所欲,心意一動勁就進行虛實變化,身體處處可化、處處可打。這種“∞”運行是立體的、全方位的,有時甚至是無形的,其角度及弧形大小隨太極拳動作而變化。

  這種運行方式在體內(nèi)出現(xiàn)互相對稱的反向勁,客觀上起到了自行調(diào)整身體平衡的作用,在與人交手時保證了身體的中正穩(wěn)定。

  太極拳內(nèi)勁的兩個特點

  太極內(nèi)勁的第一個特點是流動性

  太極拳內(nèi)勁的學習是一個非常重要的階段,學好內(nèi)勁在以后學習技擊和推手都有很好的作用。

  當太極拳練到一定程度的叫候,內(nèi)功由“量”的積累達到了“質(zhì)”的突破,實現(xiàn)了太極拳功夫修煉的第次飛躍,在某一天的某一時間太極內(nèi)勁豁然貫通。

  內(nèi)勁貫通后的第感覺是身體內(nèi)部出現(xiàn)股新的力量,這股新的力量隨著意念和動作在體內(nèi)不停地涌動、流行,流到哪里哪呈都很舒暢,此時練功者能清楚地意識到自己追求的內(nèi)勁出現(xiàn)了。

  太極內(nèi)勁的第二個特點是完整性

  內(nèi)勁初步貫通后,再繼續(xù)努力修煉段時日后,就會感覺到內(nèi)勁在不斷增加、質(zhì)量在不斷提高,逐漸形成中間以丹田為核心、上至雙管雙手、下至兩腿兩足的一股整勁,一動俱動,一靜俱靜,節(jié)節(jié)貫穿。

  發(fā)勁時,練功者能清楚地感覺到內(nèi)勁“起于足、發(fā)于腿、主宰于腰、形于手指”的完整勁路,正如經(jīng)典拳論所講“由腳而腿而腰,總需完整氣,向前退后,乃能得機得勢”。由此可見,完整性是太極內(nèi)勁的重要特點。

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