糖尿病在我國的發(fā)病率很高，死于糖尿病并發(fā)癥上的人群更是數(shù)不勝數(shù)，一幕幕悲劇的發(fā)生。據(jù)證實打太極拳也可以輔助治療糖尿病，糖尿病人可以參考太極拳教學(xué)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)太極拳的特點，小編先帶您看看太極拳。
太極拳雖然是輕體力運動，但是太極拳因其獨特的腹式呼吸和運動方式，因此對糖尿病有特殊的治療功效。
1、 消耗體能，降低血糖水平
作為運動，首先會消耗體力，消耗熱量，直接降低血糖水平。通過太極拳運動，患者可以增強體質(zhì)，增加胰島素活性，生津活血，有明顯的降糖作用。
2、 有利于心臟、血管的健康，防止糖尿病并發(fā)癥心血管疾病
打太極拳時身體相應(yīng)肌肉和關(guān)節(jié)的活動，使各毛細(xì)管開放，靜脈回流加速，減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。還可通過腹腔內(nèi)壓變化，使膈肌和腹肌收縮和舒張從而起到按摩心臟的作用，改善心肌乃至整個心臟的營養(yǎng)，保持心臟健康，從而防止并發(fā)癥，特別是第一殺手-----冠心病的發(fā)生，還可預(yù)防高血壓和高血脂。
3、 擴大肺活量，增強肺功能，達(dá)到強身健體作用
太極拳的呼吸方法要做到深、長、細(xì)勻、柔，長期堅持鍛煉會增加肺活量。
4、 促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝功能
由于通過膈肌、腹肌的收縮和舒張對肝臟，胃腸等內(nèi)臟起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了肝內(nèi)血液循環(huán)，提高了胃腸的張力、蠕動，也增強了腎上腺和胰島腺的分泌功能，改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝系統(tǒng)功能，從而降低血糖，緩解糖尿病的代謝紊亂問題。
5、 有利于暢通全身經(jīng)絡(luò)和血管
由于肌肉和骨骼不斷的做螺旋式的弧形動作，在尾閭正中基礎(chǔ)上，纏繞運動，勁貫四稍。據(jù)統(tǒng)計太極拳運動是打通全身經(jīng)絡(luò)和血管很好的的運動方式，緩減血管硬化，為全身血液的順暢流動提供了有力的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此對預(yù)防糖尿病四肢壞疽(主要原因是缺血和血糖超標(biāo))有很好作用。
研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月后，甚至可減少用藥量，專家鼓勵中老年人，沒事不妨多練拳。
太極拳專家研究，太極拳運動者和不運動者兩組，測量心肺耐力發(fā)現(xiàn)，有打拳習(xí)慣的其肺活量均有增加。
由于心肺耐力(大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降，經(jīng)過持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后，再度測量發(fā)現(xiàn)，有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。
而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。
練習(xí)太極拳可防治失眠
中醫(yī)認(rèn)為，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀，可明顯改善睡眠質(zhì)量。
太極拳的練習(xí)，即腹式呼吸，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動加強，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，防止便秘。
科學(xué)研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環(huán)。更重要的是由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細(xì)血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。
練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。
可見，睡前練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是中老年人養(yǎng)生保健的上乘方法。
