太極拳注重身法的練習(xí)，對(duì)于初學(xué)太極拳的人來(lái)說(shuō)，第一步就是需要做到立身中正，那么我們?nèi)绾尾拍茏龅搅⑸碇姓?下面小編就為大家做簡(jiǎn)單的介紹，希望可以對(duì)初學(xué)太極拳的朋友能有所幫助。
身法練習(xí)，是提高太極拳技術(shù)水平的重要條件，太極拳作為一種武功，全憑身體，不靠器械，所以我們要想在實(shí)戰(zhàn)中不處于劣勢(shì)，就得強(qiáng)調(diào)身法的作用。
立身中正、支撐八面是太極拳學(xué)對(duì)身體要求的標(biāo)準(zhǔn)，含要求和功法雙重含義。立身中正因是入法練習(xí)方法而容易做到，而支撐八面是功夫境地不易成就。
就立身中正來(lái)說(shuō)，立身能夠不偏不倚，自然中正。立身中正有益于放松，所以求的是身體垂直一線。
站成一條線容易，但是站穩(wěn)、站久就不容易了，需要大家多多練習(xí)。
不論是外力抑或已身原有的力，都易于做到絲毫不差。能夠一絲不差，定已在其中，因知松到虛無(wú)處，就是定力，才能有支撐八面之效，可知支撐八面不是用力或是用意，實(shí)在是真松后的表現(xiàn)，是自然得到的感覺(jué)。
中正的關(guān)鍵在于神意在頭頂上虛靈頂勁，使腳下虛觸地面，身肢自然垂直，能圓轉(zhuǎn)無(wú)礙可隨人進(jìn)退而進(jìn)退。
立身中正是支撐八面的根本，支撐八面是立身中正的顯現(xiàn)，即為中正!所以只須在立身中正上下手，正確行功日久，即可獲中定之功!
想要做到立身中正，大家同時(shí)可以配合樁功的練習(xí)，通過(guò)站樁來(lái)提升自己的意志力和平衡感。
練習(xí)太極拳，立身中正的要求是時(shí)刻存在的。但指導(dǎo)你的老師和能指出錯(cuò)誤的同學(xué)不會(huì)時(shí)刻在身邊。
怎樣在沒(méi)有老師及同伴糾正的情況下，自我驗(yàn)證和掌握、在行功走架中每一舉動(dòng)都得刻刻需要留心做到的立身中正呢?
有一個(gè)極為簡(jiǎn)單、極易于掌握、而且極有成效的方法：每一動(dòng)結(jié)束后，都把雙手及手臂垂落下去，而除此之外，身體的任何部位均不能有分毫移動(dòng)，切記!這時(shí)習(xí)拳者可以很容易的察覺(jué)并檢驗(yàn)出自己立身是否中正、即是否有前俯后仰左歪右斜的現(xiàn)象。
如果覺(jué)得呼吸不暢，則屬有前俯狀態(tài)，可注意虛領(lǐng)頂意、以便舒直身形;如覺(jué)呼吸暢順，腰胯以上象曰常消閑無(wú)事一樣輕松隨便時(shí)、即說(shuō)明立身已中正;再把雙手如前擺放好——自然仍不能牽動(dòng)身形，再做下一動(dòng)，而下一動(dòng)仍如此垂手檢驗(yàn)，以為成規(guī)。
如果雙手垂落后覺(jué)有挺胸凹腰感，屬有后仰現(xiàn)象、則氣息必泄于胸。此時(shí)只須長(zhǎng)呼一口氣，自然會(huì)使氣息下降，身形返正。
總之，每一舉動(dòng)不管是過(guò)度還是定勢(shì)(其實(shí)太極拳除了起式和收式都是過(guò)渡動(dòng)作)都要使自己肩以下、胯以上的身體感覺(jué)和平常自然站立時(shí)沒(méi)有異樣即為正確。此法簡(jiǎn)單實(shí)用，雙手垂落后，身體微有不適都能察覺(jué)到。以之驗(yàn)證自身，真正簡(jiǎn)單易行，收效在頃刻間。
立身中正是原則性很強(qiáng)的要求，而支撐八面是在這個(gè)要求上久練產(chǎn)生的功夫。
簡(jiǎn)單的說(shuō)支撐八面就是不怕外力從自己周身任何地方侵犯，理論上是在做到立身中正的基礎(chǔ)上、周身內(nèi)外已能陰陽(yáng)互抱而成渾元一體(周身一家)。
外力觸及我任何部位，則彼處空松柔順，自然會(huì)產(chǎn)生陰陽(yáng)變化而形成動(dòng)分虛實(shí)，隨他來(lái)力而圓轉(zhuǎn)，此謂之“人剛我柔”，我不必阻擋，他卻自然無(wú)法進(jìn)入我圈內(nèi)，即無(wú)法對(duì)我造成威脅一此亦拳訣中“出圏容易進(jìn)圈難”之意。
換言之，能否支撐八面即是驗(yàn)證是否做到了立身中正的準(zhǔn)則。
