在太極拳的練習(xí)中，“沉勁”的運(yùn)用是非常重要的，想要學(xué)好太極拳，就得對(duì)“沉勁”有所學(xué)習(xí)和了解。今天小編就為大家簡(jiǎn)單介紹一下太極拳中的“沉勁”，希望通過(guò)本篇文章可以提高大家對(duì)太極拳勁力的學(xué)習(xí)。
太極拳中，雖強(qiáng)調(diào)用意，但是也需要對(duì)力量的運(yùn)用。
凡做任何事，一切都要有魄力，有力量，則一切事才能迎刃而解，這是個(gè)千古不易的道理。然而練太極拳為什么要說(shuō)不用力，其理安在哉?
太極拳說(shuō)不用力者，是說(shuō)不用明力，如用明力被對(duì)方早知，使對(duì)方有備，我去攻擊則無(wú)效矣。明力則是以筋骨肌肉之力為之，這種力雖大而變化不快，在打斗方面不夠巧妙。
所以說(shuō)用明力時(shí)，要注意變化，不要讓對(duì)手輕易摸清規(guī)律。
說(shuō)太極拳不用力，是不用這種以筋骨為主的明力。然而是要用以氣、以神為主的內(nèi)力，來(lái)去變化極快，可以打人于不知不覺(jué)之中。
練這種以神為主的力量須將筋骨肌肉上的力放松，如不松就練不出這種以神為主的力量來(lái)。所以說(shuō)練太極拳不用力就是這個(gè)道理。練太極拳不用力，但要用意，用意就是神的意思，就是說(shuō)練太極拳要用意用神的力，有了這種力，凡事可以迎刃而解了。這與老論是不違背的。
放松是要神松、意松、氣松、形松。松的意思是松展、松柔、松沉、松通、松空、松開(kāi)。而不能松懈、松癟。一定要在靜中松、在松中靜，在松中沉、在沉中松，松要松得透，要一松到底。
要掌握以上要領(lǐng)，還需要大家多加練習(xí)和領(lǐng)悟。
逐步達(dá)到通、空、開(kāi)。通就是上下通、內(nèi)外通，空就是空蕩蕩，無(wú)一絲滯點(diǎn)，人在氣中，氣在人中，此時(shí)也就明白什么叫真正開(kāi)合了。
1、做動(dòng)作時(shí)不許端肩膀，也就是做動(dòng)作時(shí)大限度地使肩膀保持自然站立時(shí)的高度放松狀態(tài)。
2、動(dòng)作慢，運(yùn)勁如抽絲，雖動(dòng)尤靜。慢才能隨時(shí)檢查肩膀及手臂的狀態(tài)(都不準(zhǔn)使勁)。
3、除了動(dòng)作的特殊要求，一般情況下肘抬起的高度必須低于手腕(以手腕把手臂領(lǐng)起，如同有一根繩把手腕吊起來(lái)，肘和肩即下墜，但又跟著向上走)。
4、腰胯的放松必須建立在中正安舒的基礎(chǔ)上。上身自然直和正。
5、做動(dòng)作時(shí)，慢慢體會(huì)出佳“松舒點(diǎn)”，比如做到動(dòng)作的“定式”時(shí)，上身動(dòng)作保持不動(dòng)，腰胯可往左和往右轉(zhuǎn)一下，找找哪一個(gè)地方腰跨覺(jué)得沒(méi)使勁，哪個(gè)地方腰跨不別扭，哪個(gè)地方自然舒服，找到這個(gè)點(diǎn)，以后做動(dòng)作就直接往這個(gè)點(diǎn)上做。
6、膝蓋任何情況下不許繃直，也想著放松。
7、手臂長(zhǎng)時(shí)間不使勁，手臂自然的重量會(huì)使得手臂有一種往下掉的重量感，有了這種重量感，就是手臂的松沉感，這種手臂的松沉感就是手臂的松沉勁。
8、松沉勁練出來(lái)了，其他勁自然也就出來(lái)了。
松沉勁是逐漸練出來(lái)的，個(gè)人體會(huì)是由上往下的練出來(lái)，先是練出松肩墜肘，把松肩墜肘保持住，再把腰跨的松沉練出來(lái)。
大家可能有一個(gè)疑問(wèn)，就是不讓使勁還要把手臂抬起來(lái)，不使勁能抬起來(lái)嗎?能。注意使的不是肌肉力，而是用關(guān)節(jié)之間的韌帶勁。
其實(shí)，松肩墜肘，松腰松跨的目的就是要把身體各處的關(guān)節(jié)練得松開(kāi)，骨關(guān)節(jié)韌帶拉長(zhǎng)，使得氣血節(jié)節(jié)貫通，韌帶長(zhǎng)了，發(fā)出的松沉勁就越長(zhǎng)，這一點(diǎn)非常重要，功力全在這里面，身體整體放松的結(jié)果就是身體的關(guān)節(jié)練活練開(kāi)了，也就練出整體的彈簧勁，這種勁有一種穿透力，這才是太極拳的內(nèi)力。還是那句話(huà)，簡(jiǎn)化太極拳是很難練出真功夫的。
