大家都知道練習太極拳有強身健體的功效，也有技擊學習的特點。從有關的文章得知，學習太極拳的楊式太極85式，對自身的養(yǎng)生和增強體質(zhì)有著顯著的效果。無論什么樣的太極拳只要認真的學，都會達到出乎意料的效果。
太極拳的練習需要我們花費長時間的學習，而且需要的是心靜很關鍵。
這相信是太極拳作為中國第五大發(fā)明對人類保健領域作出的又一巨大貢獻。
在中國武術界被冠以“太極少帥”美譽的傳統(tǒng)楊氏太極拳第五代傳人傅清泉在接受《南洋商報》專訪時表示，傳統(tǒng)楊氏太極拳的練法是實腿轉(zhuǎn)根，實腿轉(zhuǎn)根對加強人體微系統(tǒng)循環(huán)、增強心臟功能有很大的助益。
我們知道，傳統(tǒng)楊氏太極拳85式的一些練法中，可以提高自身的循環(huán)能力。
實腿轉(zhuǎn)根的練法能夠調(diào)解內(nèi)分泌，增強腎上腺的功能。這些方面對養(yǎng)生及促進性功能都有直接的作用。他坦言，以正確的方式勤練傳統(tǒng)85式對增強性功能有顯著的功效，凡是曾經(jīng)苦練這太極拳85式太極拳的學員都有這方面的體會。
增強血液循環(huán)
“太極拳可增強性功能的原理也符合現(xiàn)代醫(yī)學的理論。以實腿轉(zhuǎn)根的練法還有腳底按摩的功能。人體的性腺就分布在腳跟的部位，練習太極拳時以實腿轉(zhuǎn)根，再加上虛實分清，毫無疑問對提升身體機能，改善健康肯定有顯著的效果。”
他說，練習太極拳的另一個重點是虛實分清，虛實分清配合實腿轉(zhuǎn)根，對增強心臟的血液循環(huán)也有很大的幫助。練拳時分清虛實，在整個練拳過程中，腿部的一松一緊能夠增強心臟的供血機能，使血液在體內(nèi)的流通更加通暢。
練習太極拳，我們的大腿也能夠替代心臟的功能，而且練習的時候有3個心臟在工作。
他強調(diào)，實腿轉(zhuǎn)根及虛實分清是傳統(tǒng)太極拳養(yǎng)生的重要內(nèi)容。
先練身后練功
此外，傅清泉在受訪時表示，太極拳是從道家哲學與文化衍生出來的拳種，道家文化崇尚養(yǎng)生，因此，太極拳強調(diào)的是練功先練身。先把身體練好，才能夠談練功。
“練太極拳先練好身體，然后再練功。前3年先練好拳，再3年，練器械，通過器械練發(fā)勁;第6年至第9年練推手，掌握聽勁、化勁及發(fā)勁的技巧;第9年至12年則練發(fā)勁。因此，太極拳是一套符合科學原理的完善運動體系。”
他表示，練太極拳必須循序漸進，練拳時不能太快、也不能太慢。提到太極拳與站樁的關系，他表示，整套85式的太極拳就是在練樁功，太極拳練的是虛實樁。
“其實練太極拳無需特地練站樁，因為太極拳本身就是虛實樁，一般武術所謂的站樁都是雙重樁，雙重樁是外家拳練下盤的樁功，與太極樁不同。”
他說，練站樁主要是練下盤及腿部的力量，同時練站樁時靠意念可調(diào)整氣息，惟雙重樁的弱點是對循環(huán)系統(tǒng)無法起到較好的作用，而太極拳實腿轉(zhuǎn)根的虛實樁可加強循環(huán)系統(tǒng)的功能。
“太極拳其實沒有大架、中架及小架的區(qū)別，這是因人而異的。體格高大，步子自然較大，架子較低;個子小，步子自然較小。主要是拳架的架構(gòu)對稱，整體能夠協(xié)調(diào)，每一式的手腳配合能夠到位，符合拳架的要求。這才是重要的。”
亂世中保留傳統(tǒng)內(nèi)涵
出生于太極世家的傅清泉說，今次北京奧運會開幕式選擇太極作為代表中國的武術，并在開幕式上集體演練，幾千人演練太極拳的壯觀場面令人嘆為觀止。他認為，這對太極拳運動的發(fā)展及普及，肯定會產(chǎn)生正面的促進作用。
“北京奧運會開幕式選擇太極拳作為其中一項表演，主要是因為太極拳具有深厚的文化內(nèi)涵，屬于文化拳。它甚至被視為能夠與中國文化相對應的一種武術。
“京奧開幕式的太極拳表演將太極拳推介到全世界，這對將來太極拳的反展及普及肯定起著很大的推動作用。從這一點來說，我對太極拳的發(fā)展前景是樂觀的。”
惟在談到一般社會各界對太極拳的認知及理解，他卻感到擔憂，“許多人對太極拳都是一知半解，甚至是不了解。許多人對太極拳的認知都是人云亦云，或是一味跟風，并不了解太極拳的傳統(tǒng)內(nèi)涵。
“根據(jù)我多年在海外教拳的經(jīng)驗，華人社會對太極拳一知半解，認為太極拳隨處可以學到，學習態(tài)度不認真，不懂得珍惜;反而是外國人，他們雖然有文化上的差異，但是對太極拳卻有一種執(zhí)著，學習態(tài)度反而更認真。”
另一方面，由于太極拳流派多，在發(fā)展方面也引起一些問題。尤其是在對待太極拳的繼承與發(fā)揚太極拳方面，目前已經(jīng)開始出現(xiàn)不健康的趨勢。
“我的祖父傅鐘文曾經(jīng)說過，現(xiàn)在是太極的亂世，許多太極拳師喜歡標新立異，擅自改動太極拳的傳統(tǒng)內(nèi)涵，以致出現(xiàn)了‘偽太極’。”
發(fā)展的過程中，出現(xiàn)百花齊放的情況固然是好，但是傳統(tǒng)的內(nèi)涵不能隨意改變，我們在繼承與發(fā)揚的過程中，發(fā)揚與傳播的方式可以改變，但是，拳術傳統(tǒng)的內(nèi)涵必須繼承。
“在太極拳發(fā)展的過程中，流派多不是問題，但是不能亂。有些所謂的傳人喜歡標新立異，擅自將傳統(tǒng)的內(nèi)涵改動，創(chuàng)造出一套不符合太極原理的太極拳。”
他表示，這種掛羊頭賣狗肉的作法經(jīng)常出現(xiàn)。例如太極拳是主張慢練的，但是慢練的不一定是太極拳，有些人甚至將武術的招術慢練，以為就是太極拳，其實完全不符合太極的原理。
“有些掛上太極的名號，但是卻不符合太極的原理，充其量只能算是太極操。甚至有人獨創(chuàng)了裸體太極、游泳太極的名目。擅改亂創(chuàng)造成了混亂，這些都是偽太極。這些現(xiàn)象的出現(xiàn)，很值得我們深思。”
目前資訊科技發(fā)達，有些人以為通過光碟就能學到太極拳，其實是不對的。學太極拳，少不了明師，因為太極拳的內(nèi)涵是只可意會，不可言傳，只有通過與老師的接觸，了解老師的思維，才能夠真正學習到太極拳的真諦及內(nèi)涵。
“我們要懂得尊師重道，對老師有一顆虔誠的心，在老師的言傳身教當中，才能夠?qū)W到太極的內(nèi)涵及真諦。從光碟學到的東西只是皮毛。”
不過，光碟對太極拳的傳承卻能夠起到輔助的作用。有了光碟，能夠?qū)⑻珮O拳明師不同時期的拳架記錄下來，作為參考，這點相當重要。
