大家都知道太極拳的功效包括為重要的就是養(yǎng)生，所以現(xiàn)在越來越多的人去練習(xí)太極拳，練習(xí)太極拳已經(jīng)成為了一種時(shí)尚，太極拳的發(fā)展離不開它自身擁有的太極特點(diǎn)，我們都在為這種太極拳特點(diǎn)去傳承。
太極拳的養(yǎng)生作用，不夸張的說沒有人不知道的，正如這種作用越開越多的人學(xué)習(xí)。
一個(gè)人的健康狀況，現(xiàn)在可以通過各種醫(yī)學(xué)儀器來檢測出健康指標(biāo)。尤其是某些疾病的早期檢測，得以及時(shí)治療，這是現(xiàn)代先進(jìn)醫(yī)學(xué)的成果。古代醫(yī)學(xué)則以目測來了解人的健康狀況。所謂四診八綱，黃帝內(nèi)經(jīng)的望、聞、問、切的四診法，把“望”放在了第一位，所謂望而知之謂之神，聞而知之謂之圣，問而知之謂之工，切脈而知謂之巧。古人用望診就能洞察病情的輕重緩急，這些我們從扁鵲治病中已早有耳聞，其神奇令人嘆服。
一個(gè)人的精神狀態(tài)也可以反映出其健康狀況。有的人未老先衰，五十多歲的人已經(jīng)彎腰駝背，上上樓梯心跳加速氣喘吁吁。而有的人八十多歲了，還是那樣的精神。就像我的拳友王繼振，85歲了，還是步履輕盈，有些年輕人都不如他。他大的特點(diǎn)是牙好胃好眼睛好。而且他的骨節(jié)也特別堅(jiān)硬，他曾讓幾個(gè)年輕人用拳頭猛擊他的手，結(jié)果反而年輕人直喊手痛，他卻絲毫無損。后來有人問他這是什么原因，他說很簡單。功夫是練出來的，而且要練在骨上。
在太極拳中的拳書中有一篇名十三勢行動(dòng)心解的拳論，內(nèi)容是比較的經(jīng)典的。但作者是誰還不清楚。
但根據(jù)《道藏精華》第二集之五“張三豐太極煉丹秘訣”卷二中有《太極拳十三勢行動(dòng)心解》的篇章，可以推測，該文應(yīng)屬張三豐祖師的原著。其中有一句話值得我們深思，其曰：“以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨;以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)?，乃能便利從心?rdquo;這是告訴我們，太極拳是煉氣，也就是氣功的拳。“以心行氣”，是指以意導(dǎo)引呼吸之氣，使之氣沉丹田，也就是使丹田先天之氣運(yùn)行于周身。“務(wù)令沉著”，我們解釋為行氣必須深著沉實(shí)，不可有一點(diǎn)點(diǎn)粗浮飄忽之意，這樣才能收斂入骨。“收斂入骨”是指氣行周身，斂氣如脊骨，凝為骨髓。人體骨質(zhì)密度高了，有利于延年益壽。
怎樣才能做到收斂入骨呢?其實(shí)是有關(guān)“氣”的問題。按照中醫(yī)理論，指由先天之氣與后天之氣的交匯修煉而成。
例如我們用鼻吸收新鮮空氣，經(jīng)氣管入達(dá)肺，稱之為后天氣，這個(gè)后天氣在人體內(nèi)進(jìn)行氣體交換，即吸進(jìn)氧氣呼出二氧化氮(廢氣)，然后氧氣經(jīng)由橫膈一直下于丹田，通過練功，使丹田之精液生暖，氣機(jī)鼓蕩。同時(shí)以意導(dǎo)氣由海底至尾閭，經(jīng)命門、夾脊，入上玉枕，進(jìn)入大腦。腦為上丹田，諸陽之會(huì)，氣進(jìn)火復(fù)凝成臟液，遂乃收斂入骨，繼之凝為骨髓。這就是我們常說的練精化氣，還精補(bǔ)腦，即道門丹功小周天的運(yùn)行，接著再練成大周天的運(yùn)行，所謂氣遍身軀不少滯，此乃太極拳的至高境界，更是延年益壽的基礎(chǔ)。陳微明將此注解為“以心行氣者，所謂意到氣亦到。意要沉著，則氣可收斂入骨，并非格外運(yùn)氣也。氣收斂入骨工夫既久，則骨日沉重，內(nèi)勁長矣。以氣運(yùn)身者，所謂氣動(dòng)身亦動(dòng)。氣要順?biāo)欤瑒t身能便利從心，故變動(dòng)往來，無不從心所欲，毫無阻凝之處矣。”《十三勢行動(dòng)心解》非常重要，學(xué)太極拳的人務(wù)必要認(rèn)真揣摩。以后有機(jī)會(huì)我們再來討論這方面的體會(huì)。
大家都知道，練習(xí)太極拳大的特點(diǎn)其實(shí)就是能把自身的氣能收斂入骨，從而達(dá)到將骨堅(jiān)髓充。
一般老年人多有骨質(zhì)疏松的情況，經(jīng)不起一點(diǎn)點(diǎn)碰撞。去年冬天上海下大雪，我騎電動(dòng)車外出辦事，因地面結(jié)冰輪子打滑，我甩出一米外倒地，起身發(fā)現(xiàn)竟然沒事。說明我的骨質(zhì)堅(jiān)硬，大概是練太極拳的關(guān)系吧。
《封神演義》中有這樣一段描寫，說是暴君紂王，遇到一個(gè)老者和一個(gè)年輕人，只見老者雖已古稀之年，但精神矍爍，滿面紅光。而那位年輕人則顯得面黃肌瘦，一副未老先衰的樣子。紂王便問他的妖妃妲己這是何故。妲己說，老者雖已年高，但其骨質(zhì)堅(jiān)硬，骨髓極為充盈，是健康長壽的象征。而那個(gè)年輕人則骨質(zhì)疏脆，骨髓稀少、枯薄，為短壽之相。紂王不信，令人將這一老一少敲骨驗(yàn)髓，情況確如其所說。
