太極拳中的套路練習是整個太極拳中的基礎(chǔ)練習，陳式太極拳中的競賽套路就規(guī)定了很多，特點也比較的突出，也有自身的風格，我們在學習陳式太極拳的時候只有把握住這些特點才能更好的掌握住。
一、動作纏繞，曲折連貫
動作的核心就是螺旋式運動和抽絲式運動，是個圓弧運動。
外形主要表現(xiàn)為：上肢在空間做不同大小、不同形式的圓弧運動，同時上肢自身還要做螺絲形的旋轉(zhuǎn)進退動作(如云手，兩臂在體前交互外繞圈的同時，本身還要做內(nèi)、外旋的轉(zhuǎn)動)。上肢在做圓弧纏繞運動的同時，全身上下都在和諧地進行著或大或小、或明或暗的圓形動作配合。加之動作往復(fù)之間有“折疊”手法，所以使得動作更加圓活曲折。
在整套太極拳各動作之間的銜接處，不可有明顯的停頓，一些技術(shù)手法，如“續(xù)換”、“折疊”等。是一種勁力的頓挫變換和動作銜接方式，而不是動作的停頓、繼續(xù)。
二、腰為主宰，以身帶臂
自身身體的腰部上關(guān)鍵，因為起到了很重要的作用，帶動著整個身體的主要運動。
太極拳的內(nèi)勁運轉(zhuǎn)，是通過腰脊來帶動的，腰力運用得當，可加強發(fā)力，提高發(fā)力速度。從用力順序來講，做上肢動作時，力要起于腰、行于肩、通于臂、達于手;做下肢動作時，腰催動胯、行于膝、達于腳。俗語說：“掌腕肘和肩，背腰胯膝腳，周身九節(jié)勁，節(jié)節(jié)腰中發(fā)。”
太極拳的虛實變換，關(guān)鍵在于腰側(cè)肌的收縮。左腰側(cè)肌收縮時，左腰側(cè)和左腿為實，右腰側(cè)和右腿為虛。反之，虛實互換。
以身帶臂，在動作中的體現(xiàn)是：腰胯領(lǐng)先，帶動兩臂做極為纏繞曲折的進退、屈伸等各種圓弧運動。如在起勢動作中，身體向左前、右后來回擺動，帶動兩臂、兩手做由小到大的圓弧纏繞運動。然后做金剛搗碓時，左腳向左前方擦出，腰胯領(lǐng)先，使身體前移，帶動兩臂弧形運動，向前做右虛步撩掌，而后完成金剛搗碓動作。從這簡單的一例可以看出，陳式太極拳的每個動作，起承轉(zhuǎn)合，處處無不體現(xiàn)以腰為主宰的運動特點。
三、對稱協(xié)調(diào)，圓滿靈活
充分的展現(xiàn)了陳式太極拳的特點，那就是自身的協(xié)調(diào)性。
陳式太極拳從起勢到收勢，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換，都是由身體重心的虛實變化、手法的折疊、步法的進退等，柔和、協(xié)調(diào)、緊密銜接起來，顯示出了剛?cè)嵯酀?，快慢相間，前后貫串，輕柔、圓活、連貫的特點。
四、剛?cè)嵯酀?jié)奏鮮明
陳式太極拳是按動作的剛?cè)?，速度的快慢，勁力的蓄發(fā)，重心的虛實等矛盾對立統(tǒng)一規(guī)律組成的，每個動作、每個段落都體現(xiàn)出了較強的節(jié)奏感。如在掩手肱捶這個動作中，蓄勁時的柔緩卷收和出拳發(fā)力時的迅速展放所形成的節(jié)奏變化，正如拳諺所說的“蓄勁如張弓，發(fā)勁似射箭”，體現(xiàn)了陳式太極拳剛?cè)嵯酀?，?jié)奏鮮明的特點。
套路中的每個動作組合、每個段落，都是由剛?cè)嵯酀?、快慢相間、起伏轉(zhuǎn)折等動作相互襯托、鮮明對比構(gòu)成的。如第一段中的披身捶、背折靠、青龍出水這一動作組合，所形成的節(jié)奏對比就比較明顯。悠悠緩慢的披身捶與柔中寓剛的背折靠相接;再由輕靈柔和的過渡動作變轉(zhuǎn)快速發(fā)力的青龍出水。這樣處理的陳式太極拳，其剛?cè)嵯酀?，?jié)奏鮮明的特點更為突出。
五、呼吸隨勢，意氣勢合
陳式太極拳的呼吸是在動作的開合、虛實的變化基礎(chǔ)上進行的，其結(jié)合的一般規(guī)律是蓄收起屈時吸氣，發(fā)放落伸時呼氣。動作是在意識的支配下進行的。練拳時一舉一動均要運用意念，不用拙力。
陳式太極拳的用意方法很多，除支配動作、呼吸的意識外，本書著重介紹了導(dǎo)氣法、觀想法和技擊法三種：導(dǎo)氣法是用意念導(dǎo)引內(nèi)氣循經(jīng)運行的一種方法，循經(jīng)導(dǎo)氣可使氣血周流全身，疏通經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽;觀想法是一種形象的思維方法，通過形象的思維，激發(fā)內(nèi)氣，以助拳勢，以增功力;技擊法是一種練拳時面前“無人似有人”的練法，以增強攻防意識，提高技擊能力，加深對套路動作技法和用法及內(nèi)含的理解。以上三種意念，在練拳時可根據(jù)需要選擇其一。以意領(lǐng)動，以意行氣，以氣運身，意到氣到，氣到勁到。久練之后，可內(nèi)外合一，體現(xiàn)出陳式太極拳的呼吸隨勢，意氣勢合的特點。
