太極拳是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉身體，而且可以修身養(yǎng)性?，F(xiàn)在練習(xí)太極拳的人越來(lái)越多。但是在練習(xí)太極拳的時(shí)候，如何做到招式和呼吸完美的配合呢?今天，小編和大家一起探討一下這個(gè)問(wèn)題。就讓我們一起了解一下吧!
太極拳中招式與呼吸怎樣配合
對(duì)于剛開(kāi)始練習(xí)太極拳的人來(lái)說(shuō)，其實(shí)這個(gè)問(wèn)題并不是很重要。
初學(xué)者對(duì)太極拳招式還不了解，還停留在需要招熟的階段，此時(shí)呼吸自然就可以，不考慮招式與呼吸的配合反而更有幫助。
練拳有一定的基礎(chǔ)后，就要考慮招式與呼吸怎樣配合。首先要明白招式。單從招式來(lái)講，大家的理解和叫法就各不一樣。
下面我們就從一個(gè)簡(jiǎn)單的太極拳套路來(lái)具體分析吧!
如“金剛搗碓”就叫一式，但是“金剛搗碓”在完成的過(guò)程中是由多個(gè)分解動(dòng)作組成的，有人把每個(gè)分解動(dòng)作也叫一式，我們?cè)谶@里把“金剛搗碓”叫一式，把每個(gè)分解動(dòng)作叫一招。
太極拳講陰陽(yáng)，就整個(gè)套路來(lái)講快為陽(yáng)、慢為陰，就其中一式來(lái)講向上為陽(yáng)、向下為陰。
所謂陰陽(yáng)也就是開(kāi)合，開(kāi)是陽(yáng)、合是陰，向上為開(kāi)、向下為合，推為開(kāi)、收為合。
其實(shí)太極拳套路中所有的招式都是一個(gè)道理，只不過(guò)是形式不一樣，換湯不換藥。
只要用心去想、去悟，明白了一個(gè)動(dòng)作的陰陽(yáng)開(kāi)合，就等于明白了整個(gè)套路的陰陽(yáng)開(kāi)合，因?yàn)樗鼈兊娜矶际窍嗤ǖ摹?/p>
明白了什么是招式，現(xiàn)在就談什么是呼吸
所謂呼吸，也就是古時(shí)的吐納術(shù)。何謂吐納術(shù)，也就是吐故納新，吸進(jìn)新鮮空氣，吐出濁氣。太極拳的呼吸與我們正常的呼吸正好相反。
正常的呼吸是吸氣時(shí)腹部鼓蕩、呼氣時(shí)腹部微收，太極拳的呼吸是吸氣時(shí)腹部會(huì)微收進(jìn)來(lái)、呼氣時(shí)腹部才會(huì)鼓蕩起來(lái)，在拳理中這種呼吸也叫逆腹式呼吸。
招式與呼吸該怎樣配合呢
我們把招式與呼吸串聯(lián)起來(lái)就明白了。招式即是陰陽(yáng)，陰陽(yáng)即是開(kāi)合，開(kāi)合即是呼吸。那也就是說(shuō)：招為陽(yáng)時(shí)，陽(yáng)即是開(kāi)，開(kāi)即是呼;招為陰日寸，陰即是合，合即是吸。
下面我們就套路中“懶扎衣”變“六封四閉”來(lái)講一講招式與呼吸的配合
①左手接右手時(shí)吸氣;
?、陔p手由右向左走下弧，捋至體前同時(shí)重心移至左腿時(shí)呼氣;
?、嚯p手繼續(xù)向左走下弧擺至身體左側(cè)與肩相平，重心繼續(xù)左移同時(shí)吸氣;
?、茈p手由左至右推于身體右側(cè)，同時(shí)重心移至右腿，左腿隨之收于右腳側(cè)與肩同寬，左腳前腳掌著地，重心在右腿，同時(shí)呼氣。這是這個(gè)招式與呼吸的配合，依此類(lèi)推，每個(gè)動(dòng)作拳理皆相同。
呼吸與招式的配合時(shí)應(yīng)該注意，在整個(gè)套路練習(xí)中，只能用意念來(lái)引導(dǎo)肢體去完成每個(gè)動(dòng)作，而不能用意念去想氣走到了沒(méi)有、氣沉下了沒(méi)有，這是錯(cuò)誤的。
只想動(dòng)作不想氣，所謂氣就是呼吸，在演練時(shí)逆腹式自然呼吸即可以。
太極拳論中講“在意不在氣，在氣則滯”，意思就是在練習(xí)的過(guò)程中只想著動(dòng)作不要想著氣，如果一直想著氣，會(huì)清氣上升、濁氣下降、橫氣填胸，出現(xiàn)胸悶的現(xiàn)象，造成呼吸困難，反而達(dá)不到強(qiáng)身健體的效果。
