太極拳是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉身體，而且可以修身養(yǎng)性。但是練習(xí)太極拳也需要注意練習(xí)方法，否則只是在?；ㄈC腿。今天，小編和大家一起探討一下，如何練習(xí)太極拳的功法。就讓我們一起了解一下吧!
練拳不練功到老一場(chǎng)空
1、站樁功
無(wú)論什么武術(shù)都必須先練習(xí)好基本功，太極拳也是如此。如果想要練好太極拳，就必須從站樁開(kāi)始。
站樁分為馬步渾元樁，其姿勢(shì)省略不談心態(tài)要心息相依于下丹田，彷佛母雞孵蛋般養(yǎng)氣，一念不生靜心站到兩腿發(fā)麻為止。
次為川字樁，兩腳虛實(shí)一定要分清，負(fù)重之腳一定要站到酸、痛、麻的狀態(tài)方能互換。
我以前在練習(xí)站樁的時(shí)候，也是下了好大的一番功夫。練習(xí)之后，甚至走路都需要支撐。
當(dāng)我在教練場(chǎng)向?qū)W生講解拳理時(shí)也站提手上勢(shì)川字樁到結(jié)束，當(dāng)然我也要求聽(tīng)課的學(xué)生也站樁，只是依個(gè)人修練程度調(diào)整雙腳互換時(shí)間。
金雞獨(dú)立是所有樁法不容易偷懶，戲稱為人要學(xué)公雞單腳站著睡覺(jué)，若能經(jīng)過(guò)吃苦筑基功夫也成功了一半。
2、拳架器栻
筑基做好了方才學(xué)練拳架，一招一式慢慢地學(xué)，學(xué)了就要練，練熟了要去了解用法，有師在旁依師指導(dǎo)修正，無(wú)師在可用鏡子反觀，再依照楊澄甫先生之太極拳十要來(lái)審查自己。
將十要重新排列分成兩部份為身體要領(lǐng)五種及整體性五種，簡(jiǎn)述如下
一、虛靈項(xiàng)勁(頭頸部)。
二、沉肩墬肘(肩手部)。
三、含胸拔背(胸背部)。
四、松腰坐胯(胯部)。
五、虛實(shí)分清(雙腳部)。
以上五種要領(lǐng)從頭到腳的要領(lǐng)。
六、用意不用力(練拳之靈魂)。
七、上下相隨(手腳配合之整勁)。
八、內(nèi)外相合(心身配合)。
九、相連不斷(拳架之連貫性)。
十、動(dòng)中求靜，動(dòng)靜合一(身動(dòng)心靜)。
以上五種要領(lǐng)是整套拳架整體性之要求。
在運(yùn)用器械練功的時(shí)候，其實(shí)也和拳架一樣，其實(shí)只要根據(jù)太極器械的要求來(lái)訓(xùn)練，就行了。
記得民國(guó)我專心練劍法時(shí)，前金國(guó)校操場(chǎng)有樹(shù)木，我以垂下來(lái)適當(dāng)高度的樹(shù)葉為靶，每當(dāng)使劍出擊樹(shù)葉，要求劍尖點(diǎn)到，不以劍刃去劈，該校有位教員(也是練拳之拳友)戲稱劍仙。
3、應(yīng)用法
太極拳大略可分為體與用兩部份，所有拳套鍛練歸屬于體，當(dāng)體練到一定程度后，必須進(jìn)入用，否則學(xué)太極拳只學(xué)到一半，多么可惜，應(yīng)用法內(nèi)含有推手，大履、散手等，先將套路練熟后，依聽(tīng)勁動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨，不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)，左重則左虛，右重則右杳，以達(dá)到仰之則彌高，俯之則彌深，進(jìn)之則愈長(zhǎng)，退之則愈促，一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落，人不知我，我獨(dú)知人，英雄所向無(wú)敵，蓋由此聽(tīng)勁而及也。
我在訓(xùn)練學(xué)生練習(xí)聽(tīng)勁時(shí)，采用雙人用黑布蒙眼先搭手互推，以皮膚觸覺(jué)來(lái)聽(tīng)絕不靠眼睛來(lái)看，然后不搭手隔空推手，真是瞎子摸象法。
繼之練習(xí)拔跟發(fā)勁法，甲先發(fā)勁乙當(dāng)靶，乙不松化，甲以后腳跟發(fā)勁形于手，連續(xù)發(fā)勁三十公尺可視功力程度增加，換邊練習(xí)。
經(jīng)過(guò)聽(tīng)勁發(fā)勁訓(xùn)練后，雙方自由推練粘纏法，粘即是走，走即是粘，陰不離陽(yáng)，陽(yáng)不離陰，以達(dá)到陰陽(yáng)相濟(jì)之懂勁。
