太極拳是一種在我國廣為流傳的一種武術(shù)健身方法，一直以來都是頗為的受到人們的關(guān)注，因為它的養(yǎng)生效果的卻是非常的好，不然也不會一直以來都會受到這么多人的喜愛了，那么你真的了解太極拳嗎。
下面小編就來給大家介紹一下關(guān)于太極拳的練習(xí)方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，小編今天就給大家著重講一下關(guān)于太極拳的三十七式練法，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?，現(xiàn)在就來看看吧。
三十七式使用法是指定這37個動作jil于進攻或防守的實際招法。它們是攬雀尾、單鞭、提手、白鶴亮翅、左摟膝拗步、右摟膝拗步、手揮琵琶、搬攔捶、如封似閉、十字手、抱虎歸山、肘底捶、云手、左高探馬、分腳、左轉(zhuǎn)身蹬腳、進步栽捶、翻身蹬腿、右轉(zhuǎn)身蹬腳、雙峰貫耳、左右打虎式、野馬分鬃、左玉女穿梭、金雞獨立、左金雞獨立、右高探馬、指檔捶、上步七星、退步跨虎、轉(zhuǎn)身擺蓮?fù)?、彎弓射虎等動作。這三十七式是楊式太極拳傳人楊澄甫在前人的基礎(chǔ)上所總結(jié)的動作內(nèi)容。為了能對這些方法有較清楚的解，舉例分析幾個較常見的動作的使用法。
手揮琵琶使用法:如乙方從右側(cè)朝里打，甲右手在乙手伸直時擒粘乙的手腕，同時左手掌分開托住乙的右手肘尖，用合力鎖住乙的肘關(guān)節(jié)，更可使乙失去重心。
撇身捶使用法:如乙自身后用右手打來，甲速向右轉(zhuǎn)身右拳自上落下壓住乙手臂，隨伸左手迎面一掌。
轉(zhuǎn)身擺蓮?fù)仁褂梅?如乙用右拳打來，甲用雙手，右手在前，左手在后，按乙手臂用拐法往左邊擺動，同時飛右腿踢乙胸。
其他流派的太極拳使用法雖有相異之處，但三十七式使用法是較為人們廣泛接受的。
可以說很多太極拳的流派其實也都是基于這基本的三十七式而進行組裝改編的，所以是頗為重要的，任何太極拳的招式，都是以這個為基礎(chǔ)，來幫助自己達(dá)到一個很好的狀態(tài)的，所以是非常的重要。
現(xiàn)如今練習(xí)太極拳健身的人很多，太極拳有很多姿勢都能促進血液靜脈回流，改善全身血液循環(huán)狀況，加強了心肌。中醫(yī)認(rèn)為氣血通暢是人體的正常生功能。人體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)聯(lián)通五臟六腑，氣血通過經(jīng)絡(luò)流通到全身，循環(huán)不息。一旦人體內(nèi)氣血流通不暢，就會出現(xiàn)一些疾病。
一般來說，人體出現(xiàn)下面的狀況時，則要注意身體可能氣血不通了。
比如
1、覺得說話有氣無力或中氣不足，經(jīng)常覺得疲累、不想說話;
2、臉色蒼白或比較黯淡，唇色發(fā)暗，臉頰部位出現(xiàn)細(xì)小的【請不要亂說話，詞語被禁止】;
3、經(jīng)常性心悸、胸悶，或陣發(fā)心胸疼痛;
4、出現(xiàn)脅肋刺痛、腹脹等癥狀;
5、肢體容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或發(fā)熱;
6、舌質(zhì)紫黯或有瘀點，脈沉細(xì)等。
如果以上癥狀符合3條以上，則要慮是否屬于氣血不通暢。氣血一旦淤滯，既可能化寒，也可能化熱。養(yǎng)生根本之法在于活血化淤。好能注意調(diào)整自身氣血，吃一些活血類型的食物或補藥，多做有利于心臟血脈的運動，調(diào)整自身心狀態(tài)，保持身體和心的健康。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，人體內(nèi)的氣血猶如自然界的河流，“流水不腐”的道已盡人皆知，人體氣血的河流同樣也需“流動”，即經(jīng)絡(luò)通暢。當(dāng)氣血猶如河中之水運行有序，不受阻滯而流速平穩(wěn)時，才能使血液保持正常的狀態(tài)。
很多上班族女性久坐不動，一方面又是從事腦力勞動，常常是氣滯血瘀的易感人群。研究表明，人體長期處于氣滯血瘀狀態(tài)，組織缺血，細(xì)胞處于“饑餓”狀態(tài)，會加快衰老。因此，對氣滯血瘀體質(zhì)而言，行氣活血有預(yù)防衰老的功效。
所以，要多做有益于心臟血脈的活動，如太極拳、養(yǎng)生操、保健按摩術(shù)、慢跑、競走等運動都是不錯的選擇。尤其是練習(xí)太極拳，可以使全身各部都能活動，幫助體內(nèi)氣血運行。
上面就是給大家介紹的一些關(guān)于太極拳的三十七式基本練法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，只要堅持?jīng)常練習(xí)的話，不需要多久就可以醍醐掉太極拳給你身體帶來的一些好處，從而使得自己的整體變得更加健康有活力。
