蛋白質(zhì)增肌每天補(bǔ)充多少合適？蛋白質(zhì)是生命組成的一種重要元素，它是人體中細(xì)胞和組織的重要組成成分。它對(duì)于健身人士來(lái)說(shuō)可是“寶貝”，很多健身人士都會(huì)去喝一些蛋白粉來(lái)進(jìn)行蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，一方面為了提高自己的體質(zhì)，另一方面是為了增加自己的肌肉，讓自己看上去更加的魁梧、壯碩。
為什么蛋白質(zhì)能幫助補(bǔ)充肌肉?
其實(shí)很多人只知道補(bǔ)充蛋白質(zhì)，并不知道為什么蛋白質(zhì)能夠起到補(bǔ)充肌肉的作用。要知道我們的身體中是有非常多的肌肉群存在的，而這些肌肉群這是有很多肌肉纖維組成，肌肉纖維中更是有主要有蛋白質(zhì)構(gòu)成，因此補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)于增加肌肉含量是非常有效的。
并且蛋白質(zhì)對(duì)于肌肉的修復(fù)也能夠起到比較顯著的效果，肌肉受損以后，補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠起到對(duì)肌肉保護(hù)的作用，幫助肌肉纖維進(jìn)行更有效的修復(fù)。要知道長(zhǎng)期的健身或多或少都會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)一些拉傷、勞損的現(xiàn)象，而這時(shí)候補(bǔ)充蛋白質(zhì)就顯得非常有必要了。
其實(shí)除了蛋白粉，雞肉也是健身人士非常熱愛(ài)的一種肉類(lèi)，雞肉中的脂肪含量非常低，幾乎不會(huì)增加身體脂肪，尤其是雞胸肉更是如此。而且雞肉中也是有很多蛋白質(zhì)的成分在內(nèi)的，因此健身人士也會(huì)選擇盡量的多吃雞胸肉來(lái)代替其它食物。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好處
(一)提高身體抵抗力
蛋白質(zhì)對(duì)于免疫系統(tǒng)的幫助是非常顯著的，它是免疫細(xì)胞的重要組成部分，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，從而提高免疫力，對(duì)于各種疾病的預(yù)防都是非常有效的。
(二)幫助內(nèi)分泌
內(nèi)分泌系統(tǒng)就是身體分泌各種激素的一種行為，而適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于我們進(jìn)行更好的內(nèi)分泌，同時(shí)還能夠催化身體中的生物反應(yīng)。
(三)提供能量
人的身體在進(jìn)行各種活動(dòng)的時(shí)候都是需要消耗能量的，而蛋白質(zhì)就是這種能量之一，補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠?yàn)槲覀兩眢w提供能好的能量消耗。身體的生長(zhǎng)也是需要蛋白質(zhì)提供能量的，因此這也是我們?yōu)槭裁唇ㄗh小朋友可以多吃一些雞蛋來(lái)幫助發(fā)育的原因。
雖然蛋白質(zhì)對(duì)人體有著明顯的改善作用，但是蛋白質(zhì)的補(bǔ)充也應(yīng)該適量，過(guò)多也會(huì)產(chǎn)生一些不良的影響。
