維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)在很多人看來是有很多好處的，覺得就算身體不缺乏，吃點(diǎn)也是沒問題的，還有利于預(yù)防缺乏、延緩衰老，甚至有的人認(rèn)為還可以預(yù)防疾病。補(bǔ)充營養(yǎng)的確很重要，但在不了解的情況下，自己亂補(bǔ)，背后的安全隱患不可不知，比如有的人會吃蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃各種維生素養(yǎng)生防病，但你真的吃對了嗎?吃蛋白粉補(bǔ)白蛋白嗎？早點(diǎn)了解，不要后花了錢，身體卻沒有變得越來越好，反而引起了健康隱患。
補(bǔ)充的前提是身體缺乏或需要加強(qiáng)
當(dāng)缺乏某種營養(yǎng)時(shí)，身體會通過某種或多種異常表現(xiàn)來提醒你及時(shí)補(bǔ)充，在這種情況下合理進(jìn)補(bǔ)，是可以避免引起更大的問題的。例如：缺維A，眼睛容易出現(xiàn)不適，缺的太多會增加夜盲癥風(fēng)險(xiǎn)。
或者身體需要加強(qiáng)營養(yǎng)，及時(shí)補(bǔ)也是有必要的，一般來說，患病人群需要加強(qiáng)，比如腫瘤患者，一次可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)治療，幫助身體恢復(fù)。
但是在補(bǔ)充的時(shí)候，很多人都補(bǔ)錯了，看看下面這些方法，你是不是這樣補(bǔ)的?早了解早糾正。
吃蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)？
它不僅受到很多健身人的喜歡，也受到中老年人的喜歡，很多老年人聽說它不知可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可以降血脂血糖。
首先，它里面的確是含有營養(yǎng)的，可以起到一定的補(bǔ)充作用，但是要提醒大家，不要盲目相信加給它的其他一些功效，它并沒有其他一些額外的作用。
其次，為了改善口感，它里面可能還有一定的添加劑，不論是植物的還是動物的，都有一定的缺點(diǎn)，若長期大量吃，都容易增加身體負(fù)擔(dān)，尤其是肝和腎。
如果只是想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，其實(shí)大家從日常食物中獲取或會更好，不僅更好吸收，而且還可以補(bǔ)充到其他營養(yǎng)元素，一般人群其實(shí)沒有必要吃它，也不需要。對于需要高蛋白膳食的人來說，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充，比如營養(yǎng)不良、感染。
在此，也提醒大家，對于其他一些被商家吹上天的保健食品，也要理性看待，不要后花了錢買來吃，后卻影響到了健康，比如這些：葡萄籽、酵素、魚油等。
