很多人都算不上肥胖,但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那么好餐前喝杯水,能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。小肚子也就小了。
下午喝水減贅肉
肥胖主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當(dāng)然代價就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望,同時花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然,所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴,對身體根本無濟(jì)于事。
飲好水
盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。
飲暖水
特別是在夏天,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。
其實(shí)冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。
空腹飲水
當(dāng)然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟(jì)事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽后才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!
能放能收
上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水,長此喝水不足,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。
只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道,并不在乎滿足喉干頸渴,口干時才喝一口水根本毫不濟(jì)事。
總結(jié):喝水是我們每天都要做的事情,但是,如果您喝對了不僅能夠達(dá)到減肥的效果,并且還對身體的健康有益處,但是,如果您喝錯了水,那就會傷害身體,還對減肥沒有幫助,嚴(yán)重的話可能會導(dǎo)致腎臟受損,因此喝水一定要注意哦!