瘦身減肥操STEP1
瘦身部位：手臂、腿部肌肉、腹部。
俯臥在地面上，將手肘彎曲，讓手肘下方的手臂緊貼著地面，腳尖朝下，PP向上頂，讓手臂、腳尖、PP同時用力，撐起整個身體。
瘦身減肥操STEP2
瘦身部位：肩膀、后背、臀部。
仰臥，腿部完全離開地面，將身體向上拱起來，用手撐住整個身體，腳面繃直，是肩膀、手、腿部同時用力。
瘦身減肥操STEP3
瘦身部位：后背、手臂、腰部、臀部。
做側(cè)身運動姿勢的時候，要將手臂和腿部完全伸直，盡量拉伸，手臂和腿部呈一條直線，讓雙腿、 手臂、腰部同時用力。
瘦身減肥操STEP4
瘦身部位：大腿、腹部、背部。
仰臥，膝蓋彎曲，用腳面撐起PP和上半身，雙手緊貼地面，也要用力讓身體懸浮起來，這樣一來，大腿、PP、手臂將會同時用力。
瘦身減肥操STEP5
瘦身部位：腹部、腰部、臀部。
仰臥在地面上，雙手交叉放在腦后，將腿部朝天伸直，讓身體呈現(xiàn)出“L”的造型，隨即用手撐住腰部，做提升練習。
瘦身減肥操STEP6
瘦身部位：腿筋、腰部、腹部。
在做完上述的幾個減肥操后，全身基本上都得到了舒緩，這時候，坐在地面上，將左腳膝蓋彎曲，左手挽在膝蓋下方，腰部左右不停扭動。
介紹一款減肥茶飲
草莓山楂消脂茶
草莓山楂消脂茶材料：草莓適量，山楂適量，冰糖適量。
做法
1、將山楂和清水倒入鍋中，水開后下入冰糖(喜歡甜的，可以適量多加點冰糖，不喜歡的可少放)，至冰糖溶化即可關火。
2、草莓沖洗干凈后，用淡鹽水浸泡七八分鐘，瀝干。
3、草莓對半切開，放杯子里，將煮好的山楂糖水倒入杯中，將草莓泡2-3分鐘即可飲用
減肥功效：山楂具有開胃消食作用，特別是對消肉食積滯作用更好，可謂減肥者的必吃水果，和草莓搭配就有了酸酸甜甜的感覺，更易于入口，受大眾喜歡。
結語：看到這里，希望大家通過上文的閱讀可以對中老年人如何健康的減肥都有一些新的認識，同時對運動減肥法也有了更多的了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠選擇適合自己的瘦身方式，科學有效的進行瘦身，這樣才可以擁有健康完美的身材。
