將雙手打開,手指并攏向下伸直,左右手的拇指相對(duì),然后從肚臍上方開始,慢慢的在腹部的正中央向下按摩,重復(fù)三次,把毒素和油脂全部都驅(qū)逐出體外。
將雙手握拳,然后張開拇指和食指,分別從肚臍的左右兩側(cè)開始,從內(nèi)到外,用拇指和食指捏壓腹部,來回捏壓五次即可,
后,將我們的手掌打開,手指并攏,掌心向著腹部,然后將拇指打開,用手指指尖慢慢的按壓肚臍正下方的位置,做三次。
我們還可以按壓我們腳掌上的穴位,因?yàn)槟_上的穴位和我們身體內(nèi)的內(nèi)臟是對(duì)應(yīng)的,而腳掌的下半部分則是大腸和小腸的反射區(qū)域,我們可以用拇指和食指的關(guān)節(jié)掐捏腳跟,刺激腸道。
3.常做瘦腰運(yùn)動(dòng)
首先,我們要仰躺在地上,緊縮臀部,然后兩腳分開,與肩膀同寬,兩腿尖向內(nèi)側(cè)靠攏,雙手交叉抱著后腦勺。
吸氣,將雙腿慢慢往上抬高,離地五厘米,并且伸直腳尖,兩手支撐著頭部慢慢往上抬,伸展我們的頸部,保持這個(gè)動(dòng)作十秒鐘,然后恢復(fù)原來的姿勢(shì),連續(xù)做十次,就可以有效的瘦腰腹部位。
其次,我們可以雙腳自然張開與肩同寬,雙腳掌向外,眼睛目視前方,雙手合十用力伸直向上,手臂放在耳朵后面,利用手臂的力量來帶動(dòng)全身往上提,并且注意調(diào)整呼吸。
然后雙腳自然張開,與肩同寬,雙腳掌向外,互握雙手,手肘向外,上半身做左右方向轉(zhuǎn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng),左右交互各做十次,并且注意下半身保持不動(dòng)。
結(jié)語:以上三招,就是小編給大家?guī)淼氖莞故菅姆椒?,可以快速刮走我們腰腹部的油脂,讓我們的身材變的越來越好并且越來越迷人,手機(jī)和電腦前的小伙伴們都學(xué)會(huì)了嗎?趕緊學(xué)習(xí)起來吧!只需要堅(jiān)持一個(gè)月,就可以見到非常好的效果。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。