素食減肥
第一套方案
早:豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)。
中:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗。
晚:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗。
第二套方案
早:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把。
中:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗。
晚:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心。
蜂蜜減肥
1、蜂蜜蘿卜減肥法
取新鮮的白蘿卜洗干凈,切成丁,放進(jìn)沸水中煮,約十分鐘后撈出,控干,曬晾半日。然后放進(jìn)鍋中加入蜂蜜,攪拌均勻即可食用。
2、蜂蜜藕汁減肥法
取新鮮的藕洗凈,切片,壓成汁液,按照1:1的比例加入蜂蜜服用。每天2-3次。
3、蜂蜜百合減肥法
將鮮百合蒸熟,加入蜂蜜攪拌均勻即可食用。
黃瓜雞蛋面
材料:黃瓜,雞蛋,油,蔥,油,面條,鹽,味精。
做法
1、黃瓜洗凈,切片,雞蛋打到碗里,攪勻。
2、鍋內(nèi)放油燒熱后,放入少許蔥花爆香,倒入黃瓜略炒,然后鋪上蛋液,翻炒后,加水大火燒煮。
3、水開后,下入面條,攪拌均勻,中火煮8分鐘左右,加鹽即可。