我們每個女人希望自己擁有迷人的身材，漂亮的臉蛋?？墒乾F(xiàn)在大多數(shù)的年輕女性每天都在辦公室辦公八個小時以上，根本沒時間去化妝打扮以及運動健身。這樣長期坐著，不僅使身材變形，也不利于健康。那么，今天三九小編就給大家介紹幾款瑜伽養(yǎng)生塑形的方法。
如今天氣漸漸冷了，我們女性朋友的減肥目標開始慢慢降低。冬季這個容易長膘的季節(jié)我們可千萬不能放松哦。說不定你一不小心就會引起肥胖的問題。所以我們冬季更應(yīng)該懂得如何就減肥?？纯聪旅婢艂€時間點，只要我們堅持就能做到輕松瘦。
一、6點~8點：到樓下走走
早上我們起床后在半小時內(nèi)就應(yīng)該積極活動身體。晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪，室外運動效果更好。晨練沒必要做高強度運動，繞著小區(qū)散步一圈即可。
二、7點~9點：喝2杯水
起床后喝至少2杯水(每杯約227毫升)。研究表明，與起床后不喝水的人相比，喝水者可多減重5磅(約2.3公斤)。
三、10點~11點：喝杯熱茶
我們大腦的饑餓和口渴中心都是位于下丘腦。所以，如果我們將口渴誤以為饑餓，就比較容易去吃垃圾食品。其實這個時段我們應(yīng)該喝杯熱茶或咖啡，它既能讓我們既解渴，還可以讓我們保持更長時間的飽腹感。
四、14點：睡個午覺
午睡15~20分鐘，既能讓身體快速充電，又不會影響夜間睡眠，有助維持正常的新陳代謝。
五、16點~20點：做點有氧運動
這個時段身體機能佳，有益增強肌肉，是力量訓(xùn)練及有氧運動的理想時間。研究發(fā)現(xiàn)，此時健身比在更早時間健身效果好，肌肉可多增加22%。
六、15點~19點：吃晚餐
為了確保半夜不會餓醒，晚餐應(yīng)增加一份健康脂肪，如亞麻籽和魚油。
