塑身瑜伽 練瑜伽輕松減肥有效塑形(2)

  椅子式

  身體站好,然后兩只手五指并在一起,眼睛注視前方,身體一定要站直。

  上身向前傾斜90度,兩手屈肘,放在髖骨兩側,注意背部要保持挺直。

  練習瑜伽對女性的好處有以下幾點

  第一:安撫情緒,可以馴悍

  瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽,因為改變了火爆脾氣。

  多做深呼吸,自然就學會放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。

  第二:變身美麗,更加專一

  獲得內(nèi)心的平靜是練習瑜伽重要的內(nèi)容。

  每次練習的時候,老師讓我們始終微笑,關注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈,吐出毒素。老師愛說,是身體在做動作,不是臉在做動作。想想看,松了眉頭,心臟就舒展了,身體就放松了,經(jīng)常笑的人自然美麗,經(jīng)常笑的人一定知足,心無旁騖。

  第三:增進健康,延年益壽

  有朋友說體驗瑜伽后,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實際好難的動作。

  我們普通人太缺乏鍛煉了,動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習,你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松,是舒展,是欣快感。練習瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸,更是可以延年益壽。

  第四:挺直脊椎,增加自信

  挺直了脊椎,才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中,老師總是強調這點。

  任何年齡,任何職業(yè),只要是地球人都可以練,當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多,只要你堅持,一天做點,帶著愉悅的心情去做,你一定會發(fā)現(xiàn),也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅持,就會有進步。

  結語:以上就是塑身瑜伽的相關內(nèi)容。堅持練習塑身瑜伽的好處其實還有很多,現(xiàn)在,我們的生活節(jié)奏變快了,因為時間的原因,我們很多人都比較缺乏運動。今天,我們和大家分享了一些適合我們在家練習的塑身瑜伽動作,希望大家可以喜歡。

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