瑜伽的好處 練瑜伽告別黃臉婆重塑嬰兒肌(3)

  美膚瑜伽練習(xí)

  step1

  雙腳并攏站立,抬起腳趾,讓身體的重量均勻地分布在腳掌和腳跟,身體平衡以后,再把腳趾放回到地板上,用鼻子深深地呼吸。這就是山式。

  注意

  想象你正被拴在頭頂?shù)囊桓€拉向天花板;體重均勻地分布在雙腳上。

  通過(guò)這一姿勢(shì)的練習(xí),我們身體的循環(huán)系統(tǒng)得到了很好的調(diào)節(jié),堅(jiān)持這樣的練習(xí)可以幫助我們活血養(yǎng)顏,使我們的氣色更加紅潤(rùn),有延緩衰老的功效。

  step2

  吸氣,雙臂輕柔地離開(kāi)體側(cè)向上伸展,一直上升到兩個(gè)手掌在你的頭頂上方合攏。向上看,注意你的手指,讓它們充分地將你的身體引向天花板,向上伸展。

  注意

  雙手要在肺部吸滿(mǎn)氣時(shí)合攏;向上看,但不要向后彎曲。

  step3

  呼氣,自臀部向前彎身。如有必要,屈膝。手指尖觸摸到腳趾兩旁的地板,下巴放在膝蓋上。

  注意

  練習(xí)步驟三的時(shí)候我們要注意把握瑜伽呼吸的節(jié)奏,這一姿勢(shì)練習(xí)三次以上會(huì)有效的改善我們的暗黃肌膚,進(jìn)行三周會(huì)讓我們的肌膚嫩白透亮。

  下巴微微向里向下收,向前彎身時(shí)充分拉伸手指。

  step4

  吸氣,手指尖一直放在地上,抬起胸上部,雙腿盡量伸直,但不要勉強(qiáng)。呼氣,回到第3步;吸氣,回到第2步。

  step5

  呼氣時(shí),手放回到身體兩側(cè),注意將體重均衡分布在雙腳、臀部和雙肩左右。將整個(gè)過(guò)程重復(fù)5次,不要有停頓。

  功效

  促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)激素分泌,使肌膚光滑。

  結(jié)語(yǔ):看完了上述內(nèi)容,相信大家對(duì)于如何練習(xí)美容瑜伽都非常有數(shù)了吧!其實(shí)美容瑜伽的練習(xí),是一件非常簡(jiǎn)單的事情,只要我們跟著上述的動(dòng)作分解步驟進(jìn)行練習(xí),就可以成功的擁有非常美麗的肌膚。后我們希望大家都可以健康快樂(lè)。

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