木耳紅棗湯
將黑木耳用冷水泡開(kāi)洗凈，與洗凈的紅棗一起放入鍋里，加入適量清水煮熟，再依口味放入適量紅糖即可。黑木耳有益氣的功效，紅棗能補(bǔ)血，這兩者是貧血之人的佳補(bǔ)品。
經(jīng)前或經(jīng)期，姐妹們的臉色常會(huì)因失血而蒼白憔悴，在經(jīng)前一周到月經(jīng)結(jié)束期間，經(jīng)常食用木耳紅棗湯，就能有效緩解經(jīng)期貧血。
當(dāng)歸黃芪烏雞湯
將適當(dāng)比例的烏雞黃芪、當(dāng)歸洗凈后一起放八瓦煲里，加入適量清水，先以大火煮開(kāi)，再改用小火燉2個(gè)小時(shí)以上，依個(gè)人口味加適量調(diào)味品即可。
烏雞是女人補(bǔ)氣血的上好佳品，被稱為是“黑了心的寶貝”，黃芪可以補(bǔ)五臟之氣.當(dāng)歸自古就是補(bǔ)血活血之要藥這兩種藥材與烏雞同煮，是一道名副其實(shí)的氣血雙補(bǔ)藥膳。
桂圓蓮子粥
這款養(yǎng)血粥是我從賣了幾十年粥的粥鋪老板娘那兒偷學(xué)來(lái)的，我自己吃了的確效果非凡，隆重推薦給姐妹們哦。
首先將洗凈的糯米在冷水中浸泡會(huì)兒與洗凈的去心蓮子一同入鍋加清水先以大火煮開(kāi)再以小火熬40分鐘然后加入桂圓肉和去核的紅棗繼續(xù)煮15分鐘，后依個(gè)人口味加入適量冰糖就可以了。
桂圓肉性溫，可補(bǔ)血、益心安神。蓮子性平，可補(bǔ)脾益腎。紅棗性平，可補(bǔ)血益氣。糯米性溫，可補(bǔ)中益氣。
用這四種原料熬成的粥是天下所有女子的養(yǎng)生粥，非常有營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常把這粥當(dāng)作早餐食用，不用多久，臉色就會(huì)大變樣啦。
練習(xí)理療瑜伽——補(bǔ)氣養(yǎng)血
鴕鳥式
作用：滋養(yǎng)卵巢，并強(qiáng)壯腹部器官
雙腿內(nèi)側(cè)并攏，吸氣，身體向前靠近雙腿，雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下，背部挺直，延伸頸部前側(cè)，拉長(zhǎng)整個(gè)背部。
增延脊柱伸展式
作用：緩解腹痛，調(diào)理女性健康
吸氣，身體和雙手向前送，放在雙腳兩側(cè)或抓住腳踝，讓上身盡可能靠近雙腿前側(cè)，保持自然的呼吸，放松整個(gè)頭部和上身軀干。
加強(qiáng)側(cè)伸展式
作用：伸展脊柱，補(bǔ)氣養(yǎng)血
放松全身，吸氣。將我們的兩條腿慢慢的叉開(kāi)，時(shí)期寬度比肩膀?qū)捯恍┘纯伞?/p>
雙手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸氣，抬頭向后伸展，呼氣，讓上身靠近右腿的前側(cè)，放松上身和頭部。
脊柱扭轉(zhuǎn)
作用：按摩內(nèi)臟，治療月經(jīng)不調(diào)
坐在椅子上，臀部坐穩(wěn)，背部保持挺直，吸氣，頭部和身體緩緩向后側(cè)扭轉(zhuǎn)，盡量轉(zhuǎn)到大的幅度，由腰部開(kāi)始身體向后扭轉(zhuǎn)。
束角式
作用：糾正月經(jīng)周期的不規(guī)則，幫助卵巢正常發(fā)揮功能
坐在椅子上，讓雙腳腳心相對(duì)，吸氣，保持背部挺直，延伸頸部前側(cè)，呼氣，微微低下頭，試著讓前額觸碰腳尖，放松髖關(guān)節(jié)。
貓伸展式
作用：補(bǔ)氣養(yǎng)血，助于消除月經(jīng)痙攣的疼痛
讓雙膝關(guān)節(jié)和手心撐在墊子上，吸氣，向上抬頭，塌腰臀部上提，手臂撐住肩膀讓胸部擴(kuò)展，呼氣，低頭，下顎觸碰鎖骨，背部向上拱起，背部和髖關(guān)節(jié)向內(nèi)回收。
