減肥瑜伽 一胖毀所有一個(gè)動(dòng)作讓你成功瘦身(3)

  五個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作

  動(dòng)作1:肩頸練習(xí)

  身體直立,兩腳分開與肩同寬,雙手自然下垂。

  肩部自然放松,慢慢向上聳起,去達(dá)大限離,慢慢收回。完成2-4組,每組10個(gè)。

  塑身優(yōu)勢(shì)

  這組動(dòng)作的主要特點(diǎn)是收緊頸部,能塑造亮的脖子。

  動(dòng)作2:腰腹練習(xí)

  平躺,手放在胸前或90度,身體向上卷動(dòng),肩膀抬離地面,慢慢還原向下。

  重復(fù)10次,完成2~4組,每組之間可以休息刻。

  塑身優(yōu)勢(shì)

  這組動(dòng)作主要塑造腹部、腰部的線條,讓你的線條論從哪個(gè)角度看上去都嫵媚動(dòng)人。

讓你的線條論從哪個(gè)角度看上去都嫵媚動(dòng)人

  動(dòng)作3:腿部練習(xí)

  站立,雙手插腰,一腿緩慢向踢,拉至一定程度時(shí),停頓兩秒,緩緩收回,換另一條腿。完成2~4組,每組10個(gè)。

  塑身優(yōu)勢(shì)

  這個(gè)動(dòng)作主要是收緊腿部的肌肉,同時(shí)繃緊腿尖的動(dòng)作,也能鍛煉你的跟腱。

  動(dòng)作4:手臂練習(xí)

  直立,雙腳自然分開。雙手伸直拉緊毛巾,右臂用力向下拉毛巾,左臂保持伸直狀態(tài)。然后,換方向。完成2~4組,每組10個(gè)。

  塑身優(yōu)勢(shì)

  這組動(dòng)作主要練習(xí)的是肩部和手臂,收起"肉肩”和"蝴蝶袖”。

  動(dòng)作5:背部練習(xí)

  平趴在地面,雙手搭在一起,伸直向前。

  下半身貼近地面,雙臂向前上方帶動(dòng)上半身緩慢抬起,達(dá)去大限度時(shí),停頓2秒,緩緩回去原位。完成2-4組,每組10個(gè)。

  塑身優(yōu)勢(shì)

  這是塑造美好背部線條的經(jīng)典動(dòng)作。

  結(jié)語:好了,以上就是今天小編和大家分享的關(guān)于減肥消脂的全部內(nèi)容了。希望大家通過簡單的瑜伽練習(xí),可以變得更加的纖細(xì)苗條,變得更有女人味兒。當(dāng)然,再好的減肥方法也是需要人去練習(xí)的,小編希望大家可以堅(jiān)持練習(xí),只要這樣才能達(dá)到減肥瘦身的目的。

減肥瑜伽 瑜伽動(dòng)作 瑜伽練習(xí) 
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