練習(xí)太極拳需要不斷地領(lǐng)悟，在長期的實(shí)踐中掌握其特點(diǎn)。孫式太極拳的特點(diǎn)較多，也是其吸引廣大拳者的地方。孫式太極拳作為傳統(tǒng)的武術(shù)學(xué)，在太極拳教學(xué)中也有很多的要求，下面我們學(xué)習(xí)一下孫式太極拳的特點(diǎn)吧!
孫式太極拳的特點(diǎn)
孫式太極拳的特點(diǎn)簡略的可分為以下十點(diǎn)，練拳首先要了解其特性，這樣在練拳中才能更滲透的學(xué)習(xí)。
(1)三維中樞軸
發(fā)現(xiàn)并修為主導(dǎo)人體動(dòng)力的三維中樞軸。
(2)十字運(yùn)動(dòng)面
重心移動(dòng)的水平面和勁力作用的垂直面。
(3)中和勁力球
練習(xí)孫式太極拳對(duì)身體的益處非常多，練習(xí)太極拳對(duì)身體的各個(gè)部位都有刺激的作用。
由中樞軸、運(yùn)動(dòng)面的圓研中和狀態(tài)，構(gòu)成形圓意直的中和勁力球。
(4)連續(xù)動(dòng)力源
開合功與鼓蕩勁，一氣貫串，神行不斷。
(5)運(yùn)作形態(tài)
身體形態(tài)一三體式。身步法要一形意拳、八卦拳之法。勁意狀態(tài)一蓄神松空。
(6)結(jié)構(gòu)特征
太極拳的規(guī)律無處不在，練習(xí)太極拳要按照太極拳的拳理拳法學(xué)習(xí)。
整體協(xié)同慣性力與瞬時(shí)拱效應(yīng)的絕對(duì)統(tǒng)一，即鞭勁與架勁的絕對(duì)統(tǒng)一。
(7)作用機(jī)制
圓研之理一構(gòu)成完備的適應(yīng)機(jī)制：瞬時(shí)自動(dòng)反饋調(diào)節(jié)機(jī)制，即植物神經(jīng)與中樞神經(jīng)的高度協(xié)同。
(8)作用效果
能丟而不丟，頂而不頂，三拳合一之效。
(9)主要基本功
無極式、三體式、活步左右互換車輪手。
(10)散手訓(xùn)練特點(diǎn)
由觀形、得意、罩神，而意在彼先，至神知。融合形意八卦太極三家之意并用，勁備法全。得神知，合三拳之意，則能神行機(jī)圓、動(dòng)靜合一。
產(chǎn)生丟而不丟、頂而不頂、不打而打、打若未打之能。從而完備身心適應(yīng)機(jī)制。不僅能以靜制動(dòng)，還能以動(dòng)制靜，更能以動(dòng)制動(dòng)。其所以然之理，在于孫氏太極拳之身步有修為動(dòng)靜合一之效。是為孫氏太極拳技擊訓(xùn)練之要。
練孫式太極拳的好處
一、孫式太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)
人體的無限復(fù)雜的多樣活動(dòng)是依賴大腦神經(jīng)的興奮與抑制調(diào)節(jié)的。在太極拳運(yùn)動(dòng)中動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，使人體在活動(dòng)中用意不用力。 “調(diào)息”，就是心息相依。
二、孫式太極拳能增強(qiáng)呼吸、循環(huán)、消化系統(tǒng)的功能
練習(xí)此拳能增強(qiáng)人的“宗氣”。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“宗氣”聚于胸中，支持肺呼吸和心臟血液循環(huán)。
《內(nèi)經(jīng)》<靈樞·客邪篇>曰:“五谷入胃，其糟粕、津液、宗氣分為三墜，故宗氣積于胸中，出于喉嚨以貫心脈而呼吸焉。”說明了胸中宗氣，可借呼吸氧氣以養(yǎng)之，又須飲食營養(yǎng)以補(bǔ)助之。
三、孫式太極拳暢通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)健肌肉關(guān)節(jié)
練習(xí)孫式太極拳以腰為軸，螺旋式的圓形動(dòng)作比較多，如攬?jiān)?、云手、轉(zhuǎn)身蹬腳、倒攆猴、三通臂等，使全身各部分的肌肉群和肌肉纖維都參加活動(dòng)，肌肉均勻豐滿，柔韌有彈性。
全身關(guān)節(jié)都有多方面的、幅度較大的柔和活動(dòng)。關(guān)節(jié)受到肌肉牽引而旋轉(zhuǎn)、收緊，起到自我按摩的作用，有助于骨骼的強(qiáng)健，保持了關(guān)節(jié)的靈活性，韌帶柔韌的彈性。
