太極拳是我國(guó)武術(shù)的瑰寶，太極拳的好處受到很多人的喜愛(ài)。太極拳的特點(diǎn)不斷地被人們發(fā)現(xiàn)，太極拳是我國(guó)古代人民的智慧結(jié)晶，小編與您分享一下先輩們留下的寶貴經(jīng)驗(yàn)有哪些?下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下。
先輩們留下的寶貴經(jīng)驗(yàn)
太極拳在我國(guó)已經(jīng)有多年的歷史，是先輩們一代代總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)精華，所以，學(xué)習(xí)太極拳需要好好的領(lǐng)悟。
一、先賢曾說(shuō),“打拳打個(gè)理”“學(xué)拳先學(xué)讀書,書理明白,學(xué)拳自然容易”。應(yīng)該練明白拳。
二、太極拳是一種大腦意識(shí)支配下的整體運(yùn)動(dòng),只是抬手、提足,肢體主動(dòng)習(xí)練,而不用腦者很難成功。
太極拳是一門博大精深的拳術(shù)，許多初學(xué)者不能夠領(lǐng)悟到太極拳的要領(lǐng)，長(zhǎng)期的實(shí)踐練習(xí)能夠滲透。
三、太極者,無(wú)極而生,動(dòng)靜之機(jī),陰陽(yáng)之母也。陰陽(yáng)相濟(jì)是太極拳的根本,也是人生存之根本。太極拳練的就是陰陽(yáng)變化。
四、深研太極拳,要體用結(jié)合,拳架是體,推手、技擊為用,兩者相輔相承,缺一不可。
五、把握身體上下一條線和安舒中正,對(duì)于走架、推手、技擊十分重要。拳者,安舒中正,身處中央位置,大可能的利用有利的空間,對(duì)于任何方向的攻擊,可以隨心所欲應(yīng)對(duì)。如果沒(méi)有重心和中正,便丟掉了一切。
太極拳練習(xí)需要循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能急于求成，太極拳是古人的智慧集合，因此，掌握太極拳的精神很重要。
六、太極拳技擊,說(shuō)道底,是給對(duì)方的來(lái)力找出路,來(lái)力沒(méi)有出路是頂牛,是太極拳的大忌。根本在于“順其來(lái)勢(shì)”。
七、陳家溝太極拳里有一詞叫聽(tīng)勁,就是和對(duì)方試勁,研究勁的大小、方向等。聽(tīng)勁就好像是吃某種食物,不吃永遠(yuǎn)不知道它的味道。所以聽(tīng)勁是練太極推手為重要的方法。
八、太極拳推手深?yuàn)W無(wú)比,怎樣才能練好呢?關(guān)鍵要從虛靜入手,潛心研究,才有可能得到內(nèi)功。有些人在推手時(shí),總想著打敗對(duì)手,而又想著不讓對(duì)手打倒自己,這就從主觀上有了動(dòng)意。這種動(dòng)意是自己給自己放了塊絆腳石。
是太極拳和太極推手的大忌，只有潛心研究虛靜才能得到功。
九、太極拳五指的秘密，只知五指為掌,而不知掌中奧妙,不知每根手指的功用。以下給大家詳細(xì)講解每根指頭的功用：
大拇指：掌握自己的重心。在練拳時(shí)虎口要微撐,就能很好的掌握平衡。
食指：食指不能用一點(diǎn)力,要輕輕的扶著運(yùn)動(dòng)路線走。食指如不放松,手掌就松不下去,手掌不松,腕難以松弛;腕不松,前臂難以放松,再接下來(lái)給墜肘、松肩等要求帶來(lái)難度。所以,食指要完全放松。
中指：起到向前指方向的絕妙作用。只有順中指方向向前用意,意才能放遠(yuǎn)。有的說(shuō)：“意到前方無(wú)限遠(yuǎn),到底多遠(yuǎn),也要看練功者的功底而言”。
無(wú)名指：無(wú)名指起向前、向上的引領(lǐng)作用。在練拳時(shí),有向前、向上的動(dòng)作,不要全手掌出勁,由無(wú)名指引動(dòng),無(wú)名指在五指中笨拙,只要它不出勁,其余四指也不會(huì)。在推手過(guò)程中,運(yùn)用無(wú)名指不容易出敗招。
小指：小指始終要放松。凡有從前向后、向下的拳勢(shì),應(yīng)松小指、松肩、墜肘、手臂自然下垂或后捋。
堅(jiān)持練太極拳的兩大好處
一、太極拳有養(yǎng)生作用，亦稱養(yǎng)生學(xué)
有許多同志通過(guò)太極拳的活動(dòng)鍛煉，慢性疾病無(wú)形中消失了。這也是一種醫(yī)療治病的手段。
60年代我去上海，上海的醫(yī)生在給慢性病人開(kāi)處方時(shí)，就建議打太極拳。因?yàn)榇蜥槼运幮Ч幻黠@，然而通過(guò)練拳效果很好?，F(xiàn)在醫(yī)生也采用這種方法，藥物和鍛煉相結(jié)合。
山西于1982年成立了楊氏太極拳協(xié)會(huì)，至今已有13年了。那時(shí)會(huì)員只有200多人，現(xiàn)在發(fā)展到近2萬(wàn)人，有60多個(gè)分會(huì)。
其中有不少慢性病患者，如半身不隨的、神經(jīng)衰弱的、心臟不好的、冠心病的、等等。通過(guò)太極拳活動(dòng)，病情逐漸消失，體格日益建壯。
二、太極拳有陶冶情操的作用
太極拳要求動(dòng)靜結(jié)合，在習(xí)練過(guò)程中，要思想集中，處于平靜狀態(tài)。一般人們通過(guò)活動(dòng)，都感到良好。
太極拳如果現(xiàn)在只局限于二人搏斗，就不會(huì)發(fā)展到今天這么大的適應(yīng)面。
它隨著時(shí)代的發(fā)展需要由單純的武術(shù)發(fā)展為多功能的活動(dòng)項(xiàng)目。參與的人越來(lái)越多，老少皆宜，不分性別，不分老幼，不分腦體勞動(dòng)，它的適應(yīng)性強(qiáng)。
現(xiàn)在很多體力勞動(dòng)者也參加這項(xiàng)活動(dòng)，因?yàn)樗芷鸬秸{(diào)節(jié)的作用。一般的勞動(dòng)是局部勞動(dòng)精神系統(tǒng)沒(méi)有得到調(diào)節(jié)。
通過(guò)太極拳活動(dòng)，不論體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)都能達(dá)到體內(nèi)平衡。
“平衡”是中國(guó)太極拳的精髓，它能使身體內(nèi)部疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，和新陳代謝等。
