陳思坦42式太極拳 陳思坦42式太極拳步法要求

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責(zé)編:宋輝

發(fā)表時(shí)間:2015-09-01 17:14

  陳思坦42式太極拳步法要求

  拳論講,陳思坦42式太極拳“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指”,又說“五行運(yùn)行皆在步,一身要基定于足”;拳諺也說“步不穩(wěn)則拳亂”,這些都充分說明,走步是陳思坦42式太極拳運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和先導(dǎo)。步法動(dòng),全身才能動(dòng);步不動(dòng),其他無從動(dòng)。否則,定會(huì)被動(dòng)失勢。

  如何習(xí)練好太極走步?除加強(qiáng)基本功鍛煉,提高腿部力量外,還應(yīng)特別注意做好以下幾點(diǎn):

  第一,起落要輕靈

  這是步法的核心功夫。掌握好輕起輕落、點(diǎn)起點(diǎn)落、緩起緩落的步法原則。既要把握“貓步”中輕靈、柔和、敏捷、無聲無息、“軟著陸”的特點(diǎn),又要領(lǐng)會(huì)“邁步如臨淵”時(shí),思想高度集中,謹(jǐn)慎小心,輕緩、窺探,隨時(shí)可以收回、邁出的精神。同時(shí),還應(yīng)勻速、連貫、綿綿不斷。否則,既會(huì)影響步法的任意互換,又會(huì)影響氣血的正常運(yùn)行。

  第二,落腳的方位要準(zhǔn)確

  這是檢驗(yàn)拳式是否規(guī)范的一個(gè)重要方面。因此,每個(gè)動(dòng)作都應(yīng)按照基本要求,把腳落到應(yīng)落的位置。

  準(zhǔn)則是“四正四隅”。即東、西、南、北四個(gè)正方向?yàn)榛痉轿?東北、東南、西南、西北四個(gè)與正東、正西方向線形成夾角45°者,為中間方位、為斜方向。

  在四個(gè)斜方位中,還有兩種情況:一是在套路行進(jìn)方向線左或右,成夾角約30°者;二是夾角小于30°者,這是以“八卦”“五行”來表示陳思坦42式太極拳定勢的方位,也是陳思坦42式太極拳獨(dú)特的人體空間定位坐標(biāo)。

  既符合人體機(jī)理活動(dòng)規(guī)律,又能使動(dòng)作變換自如。因此,行拳時(shí)必須朝上述四個(gè)正方向前進(jìn)、后退,或某個(gè)斜方向斜進(jìn)、斜退,不可偏離。如失于準(zhǔn)確,則會(huì)造成“差之毫厘,謬之千里”的錯(cuò)誤。

  第三,提腳的高度要適中

  原則是“進(jìn)步宜低,退步宜高”。低是貼近地面,高為不超過踝骨。這就應(yīng)特別注意步法轉(zhuǎn)換時(shí)擺胯的高度要適中,并保持一致。

  不能過高過低、忽高忽低。同時(shí)還應(yīng)注意“上步腳跟鏟地,退步腳尖先行”的原則。

  也就是說,進(jìn)步時(shí),前進(jìn)腳腳跟先著地,然后逐漸平穩(wěn)過渡到全腳踏實(shí);退步時(shí),后退腳腳尖先落地,然后逐漸平穩(wěn)過渡到全腳踏實(shí)。側(cè)行步(橫移步),前腳掌內(nèi)側(cè)先著地,然后逐漸平穩(wěn)過渡到全腳踏實(shí)。

  第四,兩腳間要保持一定的橫向距離

  間距的寬窄,應(yīng)以便于身體重心轉(zhuǎn)換為原則。也就是說,不論進(jìn)步或退步,要使身體重心盡可能在很短的時(shí)間內(nèi),由原來的支撐腳轉(zhuǎn)換到另一腳。

  一般的橫向間距是:虛步10~30厘米,弓步20~30厘米(野馬分鬃同肩寬),馬步約為本人2~3腳長。前后兩腳一定不能站在一條直線上,或左右交叉繞步。并步時(shí),兩腳平行,間距10~30厘米,成小開步,不可靠的很緊或成“八字形”。

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