銀鱈魚的營養(yǎng)價值 營養(yǎng)美味銀鱈魚這樣做

  銀鱈魚受到很多國家的追捧,是因?yàn)檫@種魚的肉質(zhì)細(xì)膩軟嫩,營養(yǎng)價值極高,現(xiàn)在他是人們餐桌上的新寵。銀鱈魚的做法有很多,無論是煎制還是煮湯都是很鮮美的。朋友們想知道鱈魚怎么做好吃銀鱈魚的營養(yǎng)價值嗎?下面就為大家介紹。

  營養(yǎng)價值

  銀鱈魚身體內(nèi)含有大量脂肪,黑色或灰黑色皮膚皮純白肉豐富的油脂。

  食用起來肉質(zhì)白細(xì)鮮嫩。不少國家把銀鱈魚作為主要食用魚類。

  其肝臟含有豐富的維生素A和維生素D。然而,另一種較常見的名稱“油魚”。

  即“異鱗蛇鯖”,常被拿來冒充銀鱈魚,但肌肉及內(nèi)臟富含蠟質(zhì)油脂,多吃會導(dǎo)致腹瀉。

  韓式鱈魚燉豆腐

  材料

  蔥姜蒜,辣醬,牛肉粉,豆腐,鱈魚。

  做法

  1.事先準(zhǔn)備好大蔥、生姜,然后將它們切片,香蔥和大蒜切成碎末。

事先準(zhǔn)備好大蔥

  2.將辣醬、辣椒面、牛肉粉、香蔥末、大蒜末和水放在碗里調(diào)勻備用。

  3.先把豆腐切成大小相等的豆腐塊,收拾好的鱈魚切幾段,洋蔥切絲。

  4.熱鍋放油爆香蔥片,下鱈魚煎炒至變色。

  5.倒入熱水沒過鱈魚,大火煮開。

  6.煮開后,撇去浮沫,倒入一點(diǎn)料酒,一點(diǎn)生抽,放入姜片,轉(zhuǎn)中小火。

  7.放入豆腐。

  8.稍煮會豆腐,放入洋蔥絲。

  9.倒入2種調(diào)好的混合醬料,小火煮開導(dǎo)豆腐入味,出鍋前撒上切碎的香菜末即可食用。

  香煎鱈魚

  材料

  鱈魚,雞蛋,牛奶,面粉,鹽,香菜。

  做法

  1.在湯碗中打散蛋與牛奶,使之均勻。

  2.在另一個碗中混合面粉、甜椒粉、胡椒、鹽與洋香菜。

  3.將鱈魚排逐片先沾蛋汁,再將兩面沾取面粉,并甩去多余粉狀物。

  4.油鍋燒至八分熱后,火力從大火改成中大火

  5.將鱈魚逐片入鍋,或煎或炸

  6.每面煎炸約2分鐘,至表皮香酥,魚肉已熟即可。

  7.食用時,可擠上檸檬汁,增添香味。

  蔬香鱈魚雞蛋糕

  材料

  鱈魚,胡蘿卜,洋蔥,菠菜。

  做法

  1.鱈魚洗凈,切小塊放小碗里,先不調(diào)味呢,后面一起加調(diào)料。  

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