夏季排毒吃什么 經(jīng)期吃什么排毒(3)

  7、山楂

  山楂含枸緣酸、蘋(píng)果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等,有降血壓,促進(jìn)胃腸消化的作用。

山楂含有豐富的膳食纖維和果膠

  山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”,可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化腺的分泌,有利于食物的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。

  8、火龍果

  火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果,吃這種水果能有效地排毒和瘦身,因此深得減肥中人的喜愛(ài)。

  火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤(rùn)腸,預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維?;瘕埞麑?duì)防治便秘也很有效果。

  9、草莓

  草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,對(duì)于調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。

  草莓含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì),可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”,具有排毒養(yǎng)顏的作用。

  排毒方法

  每天一餐用水果代替正餐

  假若平日你一直食用較多的米飯,那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐,月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。

  因?yàn)樗睦w維素含量比較高,而且水果中還含有一些果膠,會(huì)使大便變軟,對(duì)排便有幫助。但是,對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō),靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。

  空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便

  空腹喝冰牛奶可通便,一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng),二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

  空腹喝蜂蜜

  自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí),對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

  蜂蜜中所含的糖類(lèi)比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因?yàn)?,太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

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