豆?jié){的做法 推薦9款美味豆?jié){的做法(2)

  功效:南瓜本身有甜味,無需加糖。南瓜的營養(yǎng)價值很高,可降血脂,助消化,提高機體的免疫力。南瓜和豆?jié){的植物纖維結(jié)合,可很好的幫助消化,降低膽固醇,此為去油脂的減肥佳品。

  6、燕麥豆?jié){

  做法

  1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。

  2.燕麥沖洗一下,可以放幾顆枸杞,和泡好的黃豆放入豆?jié){機一起榨汁。

燕麥豆?jié){是一款不錯的早餐減肥食譜。

  3.倒出渣,并煮沸。

  功效:燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維,能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食欲,而含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長期控制能量攝入,緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆?jié){是一款不錯的早餐減肥食譜。

  7、橘柚豆?jié){

  做法:將柚子或者橘子的外皮去掉,和泡好的豆子放在一起,按一下果蔬豆?jié){。

  功效:柚子和橘子也是減肥水果,富含高纖維,有助于通便消脂,減肥效果不錯。

  8、生菜豆?jié){

  做法:將生菜切成細條,然后與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機里,按果蔬豆?jié){就可以了。

  功效:生菜里含有大量的植物纖維,清肝養(yǎng)胃,是減肥的上等佳品。

  9、薯香芋豆?jié){

  材料:黃豆、紫薯、香芋、白糖適量。

  做法

  1.將黃豆用清水浸泡,然后洗凈留著備用。紫薯、香芋去皮切成丁狀。

薯香芋豆?jié){

  2.將黃豆、紫薯和香芋放入全自動家用豆?jié){機杯體中,加水至上下水位線間,接通電源,待豆?jié){制成??杉尤胄┰S白糖調(diào)味。

  喝豆?jié){的10個飲食禁忌 

  1、特定人群喝不得豆?jié){

  豆?jié){性平偏寒,因此常飲后有反胃、噯氣、腹瀉、腹脹的人,以及夜間尿頻、不宜飲用豆?jié){。另外,豆?jié){中的嘌呤含量高,痛風(fēng)病人也不宜飲用。

  此外,消化不良、嗝氣和腎功能不好的人要少喝豆?jié){。急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌過多加重病情,或者引起胃腸脹氣。

喝豆?jié){的禁忌 豆?jié){ 豆?jié){的做法 
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