到了秋季，天氣越來越涼，人們的生活作息和飲食習慣也都要隨著天氣而有所改變。到了這個該進補的季節(jié)，我們要怎么開始適合自己的進補計劃呢?下面就來了解一下不同體質在秋天的時候該怎么正確的進補吧。
該視頻主要文字介紹：
不同體質秋天如何正確進補
秋天到了，天氣也越來越涼，這是進補的好時節(jié)。
夏天過后，進入了秋季，人體內“營養(yǎng)庫”的儲存經過夏季的消耗有待補充，人體各器官、系統(tǒng)的功能也有待調整。
從氣候看，秋季是冷熱交替的季節(jié)，自然界陽氣逐漸衰弱，陰氣慢慢生長，各種疾病開始進入高發(fā)階段，人體還要準備接受漫長寒冬的考驗，所以不要錯過秋季進補的良機。
調養(yǎng)身體不是一定要在生病的時候才可以進行的，我們在平時的生活中也要多注意調養(yǎng)。
氣虛者多吃山藥、牛肉
一般來說，氣虛人群以亞健康狀態(tài)多見，常見于辦公室族、學生和一些大病初愈后的人，常有疲乏無力、氣短自汗、頭暈心慌等癥。
此外，很多人在平時還容易感冒、飲食無味、大便次數多。日常飲食多補氣血，可用人參、黃芪、黨參、白術、茯苓等煲湯，也可多用山藥、薏米、白扁豆加紅棗煲粥。
不過，需要大家注意的是，每次每種中藥不要超過一兩。此外，身體虛弱、智力衰退者，吃牛肉為相宜。
常吃牛肉對我們的身體很有好處，它的營養(yǎng)價值比豬肉要高很多。對病愈后的調養(yǎng)很有效果。
陽虛者多吃韭菜、羊肉
此類患者以少女比較多見，體質多怕冷，伴有手足不溫、疲乏無力、腰酸腿沉、小便次數多或不能憋尿、不能食涼、食涼易腹瀉或腹痛等癥狀。
中醫(yī)提醒，秋季是陽氣收斂的季節(jié)，此類人群進補以收不以散為主，要多吃溫補性食物。
日常飲食可選用益智仁、杜仲、胡桃、芡實米、金櫻子、冬蟲夏草、干姜煲湯或煲粥，也可食用韭菜子。
肉食可選用羊肉、狗肉之類，但注意用量不要太大。另外，少吃反季節(jié)瓜果蔬菜和冰箱里的冰凍食品。
容易腹涼的女性朋友，不妨喝點生姜紅糖飲，生姜 30克，煎湯后加紅糖調勻飲用，有暖胃祛寒的作用。 陰虛者多吃枸杞、魚肉
這類人群多見急脾氣和更年期的人，較怕熱，常有面部熱感、手心足心熱感，或有口干咽干、睡眠不實、夜間盜汗等癥狀。
進補宜采用補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，日常飲食要控制鹽的攝入量，盡量避免鹵、腌、醬類的菜，以免加重內熱。
可選用吃梨或用枸杞子、百合、生地、蓮藕、何首烏等煲湯或煲粥，肉食可選鴨肉、魚肉之類。
需要注意的是，人們進補喜歡用人參，若不注意辨證，會招致一些副作用，如陰虛陽熱之人服用后或上火口鼻流血、腹部脹滿等。
一般來說，少量服用西洋參、太子參比較平和，而高麗參、紅參容易上火。
秋季是一個從炎夏向寒冬過渡的季節(jié)，是人們抵抗力相對較弱的時候，因此，在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品。
同時秋天氣候比較干燥，人們往往會出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位干燥感，故應吃些生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
秋燥耗陰傷精，再加上羊肉、狗肉屬于溫燥食物，很容易導致上火、口腔潰瘍、失眠、便秘等癥狀的發(fā)生。因此，秋補不妨多吃些涼性食物。
適合秋天食用的肉類是鴨肉，大棗、枸杞、百合、紅薯為秋補四寶，另外芋頭、藕、紅薯、卷心菜也是秋補素食四寶。
還有一些蔬菜水果如：茄子、白蘿卜、冬瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、柑、蘋果、梨、栗子、枇杷、橙子、菱角、蘑菇也都適合秋天食用。
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