放輕
松緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃，引起疼痛。不妨學(xué)習(xí)一些放松術(shù)(例如冥想)。盡量保持輕松自在。
注意事項(xiàng)：脖子酸痛是頸椎病前期癥狀.年輕人患頸椎病的“元兇”多是自己的不良習(xí)慣，其主要是長期保持錯誤的姿勢，加上缺乏適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
長期低頭或扭著脖子看書，或者長期緊盯著顯示屏，使脖子處于一個姿勢，會造成兩個椎體之間的壓力不平衡，或頸部肌 肉過度牽拉出現(xiàn)炎癥。這些都會使局部的神經(jīng)受到刺激，引起相應(yīng)區(qū) 域的疼痛等癥狀。
暫時緩解法
當(dāng)頸椎疼痛的時候，你可以背靠在椅背上，然后脖子和腦袋盡量越過靠背往后，用力地往下壓，記得，雙手扶住椅把手，再用力壓腦袋，感覺到腦子處有尖銳的疼痛，不要停止，繼續(xù)維持那種下壓的動作。
三分鐘后抬起，這樣，連續(xù)做五次。會暫時緩解頸椎痛。
轉(zhuǎn)圈扭脖子
頸椎痛的時候，站起來，雙手插腰，然后以腰為中心，脖子開始扭動，記得，扭動的過程，不必過快，而是有規(guī)律的，有幅度的扭動。好這樣，可以連續(xù)扭動十分鐘以上，對頸椎疼痛會起到良好的作用。
周末的時候，可以選擇去放風(fēng)箏
放風(fēng)箏因?yàn)椴弊邮峭咸У?，抬頭的動作，會讓我們的頸椎疼痛得到改善，并起到治療的效果。所以，去放風(fēng)箏，即使自己不喜歡，為了自己的脖子，也要努力。
面朝床平躺
然后盡量讓脖子向后仰，雙腿抬起，盡量用手去碰到抬起的腿，這樣，會直接拉動脖子也往后，腦袋也向后仰，起到很好的作用。記得，這樣做的時候，肩部的動作也要跟上，才能起到效果。好是，連續(xù)這樣做30至50次。
身體站立
胳膊伸展與肩平起，然后雙手心向外，脖子后仰，肩放松。胳膊用力，腦袋向后仰，這樣，也能起到治療頸椎疼痛的作用。這種的好是用這種動作，維持十分鐘以上，才能起到良好的作用。
躺在床邊
然后把腦袋順著床沿放下，身體處在床上，這樣，也能讓疼痛的頸椎得到緩解。這種動作，適合在看書的時候，用，但卻又傷眼睛。所以，好閉著眼睛去做這個動作，不要做著做著睡覺了哦。
脖子疼的原因
長時間一個姿勢
我們周圍很多人，工作起來廢寢忘食，忘記了吃飯忘記了時間。很多時候維持某一個姿勢時間長了，脖子會感到酸疼，比如坐在電腦面前時間長了，脖子會感到難受，這時候只要起來舒展一下身子，運(yùn)動一下頭部，很快就能得到舒緩，同時要減少坐在電腦前的時間。
睡覺姿勢不正確
還有一種情況比較常見，就是睡覺姿勢不正確引起落枕，脖子就會非常疼，特別嚴(yán)重的需要到醫(yī)院診療，一般情況輕微的只需要多動一下脖子，輕輕地對脖子部位進(jìn)行一下按摩，正常情況大概一天左右就會恢復(fù)。
收到外力撞擊
如果脖子受到外力撞擊，又或者是不小心扭到了脖子，從而引發(fā)脖子疼痛，前者的話可能需要進(jìn)行冷敷受傷部位，有創(chuàng)傷的可能還要進(jìn)行包扎，而后者則必須要在脖子上安裝一個固定架，用來矯正脖子處的骨骼。
神經(jīng)壓迫
大家知道嗎?我們生活中的一些我們想不到的細(xì)節(jié)會成為脖子疼的原因。其中還有一種情況會引起脖子疼，就是神經(jīng)性的脖子疼，也可能頸椎壓迫神經(jīng)引發(fā)了脖子疼，這個比較嚴(yán)重，需要經(jīng)過比較長期療程的治療，建議先去醫(yī)院拍片，看看頸椎問題再做合適的治療。
結(jié)語：上班人士不僅僅會出現(xiàn)脖子疼那么簡單的 ，如果您去醫(yī)院檢查一下的話，會發(fā)現(xiàn)自己的頸椎也是有毛病的，還有的人手指也是有毛病的，因?yàn)殚L期的對著電腦，手指不停在打字，還有就是肩膀，所以說出現(xiàn)脖子疼的話一定要及時調(diào)理的，不然真的會出現(xiàn)問題的。
