上班族整天呆在辦公室里面對著電腦工作，有的時候工作忙下來，一整天都不怎么動，就一直在工作，長時間的一個動作，導(dǎo)致身體的很多部位都僵硬了，那您知道脖子疼也是這樣導(dǎo)致的嗎?您知道經(jīng)常出現(xiàn)脖子疼怎么辦嗎?其實很多人認(rèn)為的脖子疼是頸椎引起的，就來一起看看頸椎疼怎么辦吧。
脖子疼怎么辦
長時間的僵硬著工作，身體的任何一個部位都是受不了的，經(jīng)常做在電腦前的工作人員，十有八九都是頸椎出現(xiàn)了問題，才導(dǎo)致自己的脖子經(jīng)常疼痛的，所以說想要改善脖子疼那就來看看吧。
人的頸椎由七塊骨頭構(gòu)成，是頭部的支架。而人的頭部有七八斤重，需要運(yùn)動，可以前后、左右旋轉(zhuǎn)活動。
這么多功能和壓力都要這區(qū)區(qū)七塊骨頭來承受，頸椎就像是一段彈簧，如果承受的壓力過重，或者是長期處于緊張狀態(tài)，就容易疲勞，失去彈性。
在頸椎中間的空腔里，脊髓在這里穿過。大腦發(fā)出的種種神經(jīng)支配信息，是從這里輸送到全身各軀干，全身也通過這里向大腦發(fā)送神經(jīng)信息。
在頸椎前部，還有血管、呼吸道、食管等復(fù)雜的生理器官?？梢哉f頸椎是全身的交通樞紐，牽一發(fā)而動全身。
預(yù)防：人體頸部的神經(jīng)受壓有一定周期，一般來說是每45分鐘為一個周期，因此，如果職業(yè)上要求頸部長時間低頭、仰頭或進(jìn)行其他動作時，要注意在每45分鐘休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負(fù)荷工作。
提醒：休息時，眼望遠(yuǎn)方，讓頸部回復(fù)放松的狀態(tài)，并慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。休息時間不一定很長，但可令頸部從原來的狀態(tài)釋放出來，不至于過度疲勞。
脖子疼怎么辦
不僅僅是上班人士會經(jīng)常出現(xiàn)脖子疼，有一些人是因為自己的不良習(xí)慣導(dǎo)致自己的脖子出現(xiàn)酸痛的感覺，所以說想要讓自己的脖子不再痛的話，就試試下面介紹的幾個方法，見效非?？斓呐丁?/p>
我們的老祖宗有句話叫“坐如鐘，站如松”，是教我們?nèi)绾巫驼镜?，這句話非常有道理。
因為如果你做到了“坐如鐘，站如松”， 你的脊柱就會處在一個平衡的位置上，這樣就不會刺激或壓迫神經(jīng)， 也就不會出現(xiàn)相應(yīng)的疾病了。
另外一點就是要注意休息，工作時間長了別忘了站起來活動一下，伸伸腰，活動一下頸椎，給自己一個放松 的機(jī)會，相信一定會有助于你的健康。
冰敷
當(dāng)脖子略感僵硬時，有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過后，熱療是極佳的緩和劑?？捎脽岱髩|或洗熱水澡.。
坐有靠背的椅子
其實歸根結(jié)底就是因為您的背部長時間沒有什么東西支撐，就僅僅靠著自己的小身板支撐了，一旦負(fù)荷太重的話，身體就承受不住了，所以說上班的時候一定要做有靠背的椅子，減輕自己的負(fù)擔(dān)，才能緩解您的脖子疼。
墊毛巾
當(dāng)你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。
避免經(jīng)常低頭
坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。
視線應(yīng)與顯示器水平
你若坐在電腦面前工作，應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時，可能引起脖子抽筋。
減少電話聊天
講電話時，容易使頸部陷于不良的姿勢，而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。
睡硬床墊
許多脖子問題因不良的睡眠習(xí)慣而起，或加劇。找個穩(wěn)固的床墊，可以解決此問題。另外，"許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。"你若有同感，不妨舍棄枕頭。
