現(xiàn)在很多上班族，坐姿不正確，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，沒有得到很好的休息，導(dǎo)致勁椎出現(xiàn)問題。那么大家知道脖子疼怎么辦嗎？頸椎痛怎么辦才好，今天小編就為大家?guī)黻P(guān)于頸椎病治療方法的知識(shí)。
脖子疼怎么辦
頸椎是人體重要的部位，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒＷo(hù)好它。下面小編就介紹一下幾點(diǎn)讓大家遠(yuǎn)離頸椎病。
1、調(diào)整坐姿，活動(dòng)頸部
頸肩部放松，保持舒適自然的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩。談話、看書時(shí)要正面注視，保持脊柱正直。
2、抬頭遠(yuǎn)眺，舉頭望月
當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭時(shí)，會(huì)影響頸椎和視力。伏案過久，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。
3、選個(gè)好枕，睡個(gè)好覺
枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，使頸椎前屈懸空，應(yīng)使枕頭與肩同高。
4、防寒防濕，避免損傷
防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜，凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。
保養(yǎng)方法
1、挺胸俯仰
坐位，挺胸，頭先向下，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上抬頭，眼睛朝天上看，停留3秒鐘后再低頭。反復(fù)20次。
2、垂臂擺頭
坐位，兩臂自然下垂，頭先向左擺動(dòng)，再向右擺動(dòng)，左右共擺動(dòng)20次。
3、上下伸縮
坐位，挺胸，先將頸部盡量向上伸長(zhǎng)，再將頸部盡量向下收縮，共做20次。
4、左右旋轉(zhuǎn)
坐位，挺胸，身體不動(dòng)，頭先向左旋轉(zhuǎn)90°，再向右旋轉(zhuǎn) 90°，左右旋轉(zhuǎn)各20次。
5、按揉痛點(diǎn)
將左手或右手食、中、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn) (多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉1～2分鐘。左右手交替進(jìn)行。按揉力度以稍重但能忍受為好，按揉時(shí)如感覺有明顯的酸脹感則效果比較明顯。
6、按揉穴位
用拇指或食指點(diǎn)按落枕穴 (穴在手背上食指和中指指骨之間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸脹感覺時(shí)再持續(xù)0、5～1分鐘。
拿捏患側(cè)肩井、風(fēng)池、合谷穴各0、5～1分鐘。
注意事項(xiàng)
1、睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。
2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。
3、防風(fēng)寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲，風(fēng)寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)。
4、積極治療局部感染和其他疾病。
5、改正不良姿勢(shì)，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。預(yù)防頸椎病的發(fā)生，重要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時(shí)，也可間斷地做肩頸部的運(yùn)動(dòng)。
6、調(diào)節(jié)生活工作習(xí)慣，每伏案工作1小時(shí)，起身活動(dòng)5分鐘，或自己按摩放松，避免頸部肌肉因長(zhǎng)期姿勢(shì)固定而處于緊張狀態(tài)，造成勞損。
