沉睡了一晚上的身體血液流動會不好，起來后如果使用足療盆做個足療可以換醒身體，是人體精神百倍。很多人會質(zhì)疑也沒有人有早上泡腳的習(xí)慣啊，我給大家講講原因。因為人體經(jīng)過一夜的睡眠，睡眠過程中身體幾乎是不會動的，大概只是保持一個姿勢，這樣人體的血液循環(huán)就會不暢通，這就是很多人睡醒后很乏的原因。然而早上做足療，可以促進血液的循環(huán)，通過適當(dāng)?shù)哪_部按摩，可以使人體神清氣爽，精力旺盛。主要的原因還是早上泡腳沒那么麻煩，只需要泡10分鐘左右，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜即可，雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3—5次。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。無論對于上班族還是老年人都是比較不錯的選擇。
2.早上排便
這個習(xí)慣必須要養(yǎng)成。堅持早上排便，能夠減少人體內(nèi)宿便的堆積，還可以減少體內(nèi)有害物質(zhì)，特別是女性，更要養(yǎng)成習(xí)慣，讓自己的腸道放松放松。而早上泡腳又可以利于毒素的排除，利于身體健康。
3.喝杯溫開水
人體經(jīng)過一夜睡眠，身體缺水，喝杯溫開水可以及時給身體補水，有利于清理腸道、幫助排便。
4.慢起床
對于上班族來說，可能都會晚點起床，在起床時慌里慌張，當(dāng)猛烈起床很容易頭暈，而老年人更應(yīng)該引起注意，本來血糖血壓就不好再猛起很容易引發(fā)疾病。
5.早飯
吃早飯是很重要的。一夜未進食，如果還不吃早飯，胃部分泌太多胃酸會導(dǎo)致胃不舒服。
上班族應(yīng)該如何養(yǎng)生
1.三餐至少一餐搭配要合理
女性養(yǎng)生保健也要從飲食方面進行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，除此以外，以清淡的飲食方法，多吃一些綠葉蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。富含維生素的食物也要多補充一些，疑病癥治療，如果出現(xiàn)內(nèi)熱的情況，則要吃一些降火的食物。
2.保持好心情
心情的好壞是引起各種疾病的大因素之一，辦公室工作中的白領(lǐng)，每天避免不了因工作上的事情鬧不愉快，因此容易導(dǎo)致心情不好，在中醫(yī)上講，情志不暢，肝氣郁結(jié)，郁而化火是直接導(dǎo)致體質(zhì)下降的主要原因哦。
所以白領(lǐng)的女性們一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己保持一個愉快的好心情，并及時發(fā)泄出心里的不快和煩惱，以樂觀的態(tài)度看待一切事情。培養(yǎng)自己正確地對待各種事物，好是可以培養(yǎng)出一些興趣愛好，為自己營造一個健康的心境。心情不好容易引起身體的各種不適，因此保持好心情，減少不良情緒，遠離健康隱患。
結(jié)語：上班族每天幾乎都在辦公室里面坐著工作，很少有活動的時間，這樣對于身體來說是非常不好的，所以，上班族的朋友們一定要學(xué)會養(yǎng)生，這也是為了身體的健康，而上述文章內(nèi)容所講解的就是關(guān)于上班養(yǎng)生的一些方法和常識，希望對上班族們有所幫助。
