血壓低怎么辦 以下方法讓你告別血壓低

  現(xiàn)在很多的人都出現(xiàn)血壓低這種現(xiàn)象,尤其是一些在辦公工作的白領(lǐng)們,可以說血壓低經(jīng)常出現(xiàn)的事情。那么,血壓低怎么辦呢?出現(xiàn)血壓低怎么調(diào)理呢?對于那些經(jīng)常血壓低怎么辦?今天我們就帶著這些問題一看看文章中的講述吧!

  低血壓雖然不算是一種疾病,但可能是其他疾病所致,而且它會使人頭暈眼花、精神疲憊、注意力不集中或昏倒、休克,而導(dǎo)致其他傷害產(chǎn)生。那么上班族血壓低怎么調(diào)理呢?下面為您介紹。血壓低怎么調(diào)理、血壓低怎么辦?

那么上班族血壓低怎么調(diào)理呢

  血壓下降的程度低於正常值,且維持一定狀態(tài)時,即為低血壓。血壓的高低可因性別、年齡、體型而異,但一般成年人若血壓測量多次,值維持收縮壓在90至100mm/Hg以下,而舒張壓在50至60mm/Hg以下時,就應(yīng)接受更進一步的身體檢查,找出原因而加以治療。

  1、對于低血壓患者來講,如果沒有其它的一些癥狀,其實是并不需治療的,只要從日常的生活和飲食以及運動等三方面加強養(yǎng)生保健,比服用升血壓劑來得有效。

  2、經(jīng)常測量血壓,并注意變化。

  3、血壓低的原因有很多,經(jīng)常勞累及睡眠不足就會造成血壓低,所以,我們平時應(yīng)保持有規(guī)律的生活,避免過度勞累、熬夜。還有就是,睡覺時枕頭不宜過低。

  4、患有血壓低的人可以經(jīng)常洗一下熱水澡,因為熱水澡可以有效的加強血液循環(huán),改善低血壓癥狀。注意,在洗熱水澡時,水溫應(yīng)以43度C左右為佳,而且洗澡的時間不宜過長,一般情況下洗三分鐘左右,就應(yīng)該休息片刻,然后再洗。洗完澡若能坐著休息一下,效果更佳。

  5、避免久站或突然改變姿勢,拾取地上東西時,不宜直接低頭,應(yīng)先蹲下,起床時,不要猛然站起身,應(yīng)先確定身體已平衡,再慢慢起來。

  6、加強營養(yǎng),具有低血壓傾向的人,若營養(yǎng)不足將使血壓更低;若加強營養(yǎng)則可使血壓接近正 常值,伴隨的不適癥狀也可減緩或消失。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)建議,多吃生姜、桂圓、紅棗、核桃 、人參、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補的食物,有助改善低血壓現(xiàn)象。少吃降壓食物 不要常 吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿卜、海帶等降壓利尿的食物。稍加食鹽 增加體內(nèi)鹽 分可提高血壓,低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽,可改善低血壓癥狀。

  7、稍加食鹽,增加體內(nèi)鹽分可提高血壓,低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽,可改善低血壓癥狀。

稍加食鹽,增加體內(nèi)鹽分可提高血壓

  8、經(jīng)常做運動,運動可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強心血管功能,進而改善低血壓癥狀。但應(yīng)該慎選運動,有體位性低血壓者,應(yīng)避免做久站或體位變動的運動。因患有某些疾病而引起低血壓的人,則應(yīng)在運動之前,先做健康檢查,好在醫(yī)師與運動保健師的指導(dǎo)下進行鍛鏈,較為安全。

  9、避開低鈉鹽,市售的低鈉鹽、健康美味鹽是以鉀取代一部份的鈉,而鉀有輕微降血壓的作用,因此,血壓本來偏低的人當(dāng)然不適合用這種鹽調(diào)味。至於血壓正?;蚋哐獕旱娜?,醫(yī)生也不建議用低鈉鹽,尤其腎臟病人、排尿功能障礙的人吃了這種鹽更危險,因為不容易將鉀排出體外,累積在體內(nèi)造成高血鉀,可能導(dǎo)致心律不整、心臟衰竭。

  10、適量攝取咖啡因,咖啡因能讓血壓突然升高,所以醫(yī)生會提醒高血壓病人必須限制咖啡因的攝取量。相反地,低血壓的人卻能借由喝茶、咖啡把血壓拉高一點。

  11、喝充足的水,尤其夏天流汗容易散失水分,加上天氣熱,血管擴張,血壓本來就會低一些,如果體內(nèi)的水分再不夠,血壓會降得更低,所以平時要攝取充足的水分,避免脫水。

  12、高鈉、高膽固醇的食物對于血壓低的患者是非常適合的,豬肉、骨頭、動物肝臟、雞蛋等膽固醇高的食物可多攝入。但,對于高膽固醇的食物攝入也要注意適當(dāng)。

  血壓低怎么辦

  治療低血壓飲食療法很重要,可逐漸提高病患者的身體素質(zhì),改善心血管功能,增加心肌收縮力,增加心排血量,提高動脈管壁緊張度,從而逐步使血壓上升并穩(wěn)定正常水平,消除低血壓帶來的種種不適癥狀。

  1.南瓜大棗粥

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