上班族養(yǎng)生 遠(yuǎn)離亞健康

  上班族的工作是日復(fù)一日的忙碌,當(dāng)然再怎么忙碌也不能忘記自己的健康,身體是革命的本錢。今天就由小編來給大家講講上班族養(yǎng)生上班族菜譜上班族健康常識(shí),請(qǐng)上班族的各位不要錯(cuò)過哦!

  上班族的健康手冊(cè)

  1、吃蛋白質(zhì)預(yù)防肥胖

  很多上班族嘴上喊著減肥,現(xiàn)實(shí)卻沒機(jī)會(huì)行動(dòng)。對(duì)于這些有減肥愿望或是想保持體重的人來說,多吃蛋白質(zhì)絕對(duì)是不增重的“秘密武器”,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能讓飽腹感更持久。

  2、多瞌睡保護(hù)心臟

  減少睡覺時(shí)間換取工作、娛樂的時(shí)光,是不少上班族的選擇。挪威的一項(xiàng)研究表示,如果清晨起床沒有神清氣爽的感覺,心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)增加27%。而且患上高血壓、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素也隨之增加。因此,不要等到筋疲力盡時(shí)才想起補(bǔ)個(gè)覺,應(yīng)該隨時(shí)隨地抓緊機(jī)會(huì)打個(gè)小盹。

多瞌睡保護(hù)心臟

  3、現(xiàn)金結(jié)賬幫你做出健康選擇

  刷卡消費(fèi)是現(xiàn)代生活的便利之一,但是《消費(fèi)者研究》雜志載文稱,在超市購物時(shí)利用現(xiàn)金結(jié)賬可預(yù)防一些沖動(dòng)性消費(fèi)行為,如將高熱量、高價(jià)格的垃圾食品扔到購物車?,F(xiàn)金支付讓人花錢更理智。

  4、巧克力加餐增強(qiáng)腦力

  每天下午的加餐是補(bǔ)充精力的佳方式。一項(xiàng)新研究表示,巧克力才是加餐的不二選擇,巧克力富含的黃酮醇能夠促進(jìn)循環(huán),增加大腦血流量,讓人計(jì)算速度更快,且不容易感到疲倦。

巧克力加餐增強(qiáng)腦力

  5、午餐遠(yuǎn)離辦公桌

  有關(guān)研究表明,每張辦公桌上的細(xì)菌含量是廚房餐桌的100倍,馬桶座圈的400倍,究其原因,是人們經(jīng)常忽視打掃的結(jié)果。所以上班族們吃午飯盡量遠(yuǎn)離辦公桌,并且辦公桌要經(jīng)常打掃哦。

  6、補(bǔ)充維生素D保長壽

  攝入充足的維生素D可降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。美國放射腫瘤學(xué)學(xué)會(huì)年會(huì)上的論文指出,77%的癌癥病人是維生素D缺乏者??梢姡ㄆ谘a(bǔ)充維生素D可以為健康保駕護(hù)航。

  7、按摩增強(qiáng)免疫力

  長期的伏案工作,讓腰酸背疼、四肢發(fā)麻等不適幾乎成了流行病。美國西雅圖群體健康研究所的研究稱,按摩不僅能緩解身體不適,還能增加人體內(nèi)的免疫細(xì)胞,減少感染和過敏。

  8、聽搖滾延長鍛煉時(shí)間

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