現(xiàn)在白領(lǐng)階層已經(jīng)越來越多了。因為人們生活方式的改變,導(dǎo)致了很多人的飲食習(xí)慣也在不知不覺間改變了不少。那么,在日常生活中,上班族吃什么零食對身體好呢?以及上班族吃什么對身體不好?接下來就讓我們一起來了解吧!
上班族每天都待在辦公室里面,累了吃點零食可以幫助身體補充能量。
辦公室不宜吃的三種食物
櫻桃
專家表示,櫻桃實際上就完全不適合上班族,因為它含有大量的褪黑素,會令人昏昏欲睡。
咖啡
與此同時,咖啡有時也不會產(chǎn)生人們所期待的效果。在飲用咖啡后的60至90分鐘內(nèi),人們會感覺很好,但是之后體力就會逐漸衰弱。
香蕉
很多女生喜歡吃香蕉,但是在辦公的時候好不要吃,因為它容易引發(fā)人們的瞌睡。
此外,瓜子、大比目魚和甜食等也不甚適合在辦公室食用。
建議,在辦公室應(yīng)優(yōu)先選擇奶制品,如奶酪、酸奶等,綠色蔬菜(可制作蔬菜三明治)、蘋果、葡萄和梨也都是不錯的選擇。
營養(yǎng)專家愛吃的6種零食
堅果
還沒到吃飯時間,卻感覺有些餓時,可以吃些堅果,比如核桃、榛子等。
堅果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),不僅有高蛋白,還有各種植物纖維,還可以幫助我們預(yù)防癌癥。
但堅果脂肪含量高,是一種高熱量食品,不可過量食用。如果不小心多吃了,就要減少一日三餐的用油量和飲食量。
酸奶
兩餐之間(飯點前1—2小時)稍微感覺有些餓時,首選零食酸奶,不但能預(yù)防饑餓、補充營養(yǎng),還可以預(yù)防下一餐食欲過盛。
與含有同樣熱量的食物相比,酸奶的飽腹感更強,營養(yǎng)全面,并且攜帶方便,吃起來也方便。