秋季預防感冒常識
進入秋季,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,早晚溫差大。感冒的人越來越多。下面,將為您介紹幾個秋季預防感冒的小常識。
空氣流通
好在早中晚各開窗通風三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內(nèi)空氣清新,又抑制了細菌的滋生。
晚上關窗
晚上睡覺的時候一定要關窗,夜晚溫度低,冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。
適度鍛煉
天氣涼快之后,隨著體感舒適度的提高,運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目,可以提高身體免疫力。
規(guī)律作息
很多人在秋天睡得晚,作息不規(guī)律,若延續(xù)到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律,早點上床睡覺,適當延長睡眠時間,同時多喝水。
均衡營養(yǎng)
天氣轉(zhuǎn)涼后,人們會食欲大增,在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好,如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物,適當“貼膘秋”。
早晚加衣
老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異,體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
特別提醒:秋季時節(jié)的晝夜溫差加大,我們要注意保暖,對于心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強保暖,隨時增減衣物。
按摩頭部
如果是風寒引起的感冒,按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴,按壓50次,早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風寒感冒的患者。
另外,體質(zhì)比較弱的人一定要注意鍛煉身體,感到冷的時候就及時加衣。
結(jié)語:進入秋季,早晚溫差越來越大,屬不留神感冒就隨之而來。因此,我們必須時刻注意者自己的身體。雖說小感冒可能不會十分嚴重,可是留之任之可能給工作,身體都帶來不小的影響。要想有效的預防感冒就需要找到感冒的原因和傳染源,平時注意個人的衛(wèi)生和生活規(guī)律,多加鍛煉和休息,這樣才能更好的阻隔病原體的出現(xiàn),確保自身的健康。